睡眠|睡觉时突然腿抽筋，就是缺钙？错！还有这几个原因，千万别大意了( 三 ) 肌肉痉挛|疾病|牙齿

因为反方向拉可以对抗肌肉强直收缩，以此来缓解疼痛。其次还可以选择按摩、热敷等方式，通过按压可以让肌肉内堆积的代谢物质分离，进而更好排出体外，使肌肉血液循环通常而舒缓。
对于腿抽筋的预防措施，我们可以通过科学、适度的锻炼。因为运动可以促进机体新陈代谢能力，进而加快血液循环速度，降低因循环障碍导致的腿抽筋现象。
研究显示，每天被动牵动腓肠肌3次，可以预防频繁发作的腿抽筋。这可能是因为有效活动到肌肉，就会减少肌肉发生痉挛概率。

最后要注意肢体的保暖，因为四肢温暖可以促进血液循环，进而将营养物质和氧气运送到人体肌细胞内，把产生的代谢废物运走，防止发生抽筋。
【睡眠|睡觉时突然腿抽筋，就是缺钙？错！还有这几个原因，千万别大意了】但是要注意短暂偶尔的抽筋不会造成严重后果，如果长时间频繁、多次抽筋就要引起重视，尽早就医。