保持健康的3种行为，走路第3、喝水第2建议多学习下 _健康小知识

【保持健康的3种行为，走路第3、喝水第2建议多学习下】长寿是我们一直关注的话题，也是一直所探寻的问题，如何才能长寿呢？寿命当然会受到遗传的影响，如果家里有长寿基因，那么自己长寿的可能性也会大一些。
但能否长寿，更多地还是取决于自己的生活方式是否健康，很多好的习惯看起来微不足道，其实可以悄悄地“增加”你的寿命。

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保持健康的3种行为，走路第3、喝水第2 ，第1每个人都应该知道！
1、多走路
俗话说，人老腿先老，由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成，据科学家们的研究证明发现，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。
经常运动是我们平时经常听到的口号，有些人把它变成了现实，身体就很健康，身体健康少生病，人的寿命自然比不运动的人长。
走路或说是健走，被许多医学健康专家称为最好的有氧运动，走路可以预防和改善许多健康问题，例如肥胖、失眠、癌症、高血压、糖尿病、骨质疏松等。

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2、喝水
多喝水有利于排泄废物，食物的营养消化吸收之后，剩余的残渣都是要通过出汗、呼吸以及排泄的方式排出体外，这几种排泄方式都需要水分的帮助。
喝水可以平衡体温，当环境温度低于体温时，为了维持身体温度，保持正常生理活动，体内的水分会因为缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内，如果环境温度过高，水分会通过扩张的毛细血管呼吸排出体外，降低体温。
人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右，每天喝适量的水有利于稀释血液，有益于新陈代谢，对皮肤保湿润泽、养颜有好作用，可以通便，容易促进食物的消化，不会得各种结石，避免视力快速下降。
特别是清早起床和睡前一小时喝一杯水，常年天天坚持受益无穷！

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3、心态乐观
古人说乐而忘忧，喜则气和，乐观对人体生理的促进作用主要在于调节精神，清除不利于人体的精神情志因素，精神调达气血和畅则生机旺盛，从而有益于健康。
健康使人在心理生理方面所达到的一种完满状态，心理健康很大程度上也会影响人们的疾病状况，助人为乐，知足常乐，自得其乐这种心理状态必将对自身的健康状况起到良好的促进作用。
相信很多人都听说过中国的一句俗语笑一笑十年少，因为乐观的心态能够让你的寿命延长。乐观的人每天都有自己明确的目标，并且每天都朝着一个目标前进，而相反悲观的人每天都活得不是特别的充实，会感觉每天都是度日如年。

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乐观的人懂得享受生活，让每天自己的身体和精神都非常的饱满，从而会让自己瘦面有所延长，而整天郁郁寡欢的人，经过科学的证明，最终都活不过70岁，这就是心态乐观，给身体带来最大的好处。
人活到多少岁才算“好命”？基本活到这一岁数，就不错了
通过研究发现，人们如果可以活到80岁左右，对人们来说幸福指数最高。虽然人们常说长命百岁，但是在现实生活中却很少人可以活到100岁。因为很多人会受到某些疾病的折磨，导致免疫功能下降，甚至在发病过程中，身体出现多种不良症状而导致寿命缩短。