建议中老年人：别太节俭！这5种食物要多吃，腿脚有劲，抵抗力强( 二 ) 羊肉|猪蹄|鸡胸肉

食材：鸡胸肉1块、胡萝卜1根、黄瓜1根、生菜叶几片。
步骤：
鸡胸肉煮熟后切丝，胡萝卜和黄瓜切丝。
生菜叶洗净摆盘，放上鸡肉丝、胡萝卜丝和黄瓜丝。
卷起生菜叶，外面可以用牙签固定，佐以芝麻酱或沙拉酱。
花生，别看它小小的，但是它含的蛋白质和健康脂肪酸可不少。花生炖猪蹄，不仅能补充胶原蛋白，还能让咱们的皮肤变得更有弹性。

推荐菜谱：蜜汁花生
食材：花生米200克、蜂蜜2大勺、白芝麻适量。
步骤：
花生米洗净，放入锅中小火翻炒至金黄色。
加入蜂蜜，快速翻炒均匀，使花生米裹上一层蜜汁。
最后撒上白芝麻，翻炒均匀，晾凉即可食用。
最后是羊肉，冬天吃羊肉，暖身又补血。羊肉炖萝卜，不仅能驱寒暖身，还能帮助咱们提高免疫力，抵抗力强，冬天也能活蹦乱跳。

推荐菜谱：羊肉炖萝卜
食材：羊肉500克、白萝卜1个、姜片、葱段、料酒、盐。
步骤：
羊肉切块，白萝卜切块。
羊肉冷水下锅，加入姜片和料酒，大火煮开后撇去浮沫。
加入白萝卜，转小火继续炖至羊肉熟烂。
调入适量盐，炖至萝卜透明，出锅前撒上葱段即可。
生活小贴士：亲爱的朋友们，咱们中老年人的饮食真的不能太节俭了，适当的“奢侈”是为了更好的健康。记得，饮食要多样化，不要偏食，这样才能摄取到身体所需的各种营养。还有，别忘了适量运动，保持乐观的心态，这样健康才能常伴左右哦！