冰牛|五类中国式早餐要舍弃，看似很营养其实是糊弄娃，吃多了有损健康( 二 )

其次，一定要注意早上不要让孩子直接饮用冰牛奶，孩子的肠胃经过了一夜的休息，结果一开始就因为冰牛奶受到刺激，影响胃酸的分泌和消化作用。如果孩子经常不注意，直接饮用冰牛奶，就很容易患急性肠胃炎，也影响以后的饮食。

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《中国学龄儿童膳食指南》指导手册显示：早餐是包含全天25?0?能量来源，所以种类要尽可能的丰富，至少要包含蔬菜谷物、鱼肉蛋奶和豆制品3种及以上。

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那么，早餐养胃指南要早知道：1、早餐搭配要合理一般情况下，早上人体都处于脱水的状态，所以在食用早餐时水分和营养要同时具备。可以选择用热粥、热豆浆、芝麻糊等来补充水分，但一定还要搭配一些蔬菜水果和蛋类肉类，补充各类营养物质，这样才可以使孩子在充满活力的同时，满足体内各机能的要求。

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2、早餐要吃热早上的时候，肌肉、神经以及血管因为一夜都没有运动，呈现出收缩的状态，这时如果再摄入冰冷的食物，只会让整个气血更加不顺。久而久之，吸收不到食物的精华，喉咙就会在刺激下产生大量的痰，非常难受。抵抗力下降，稍微天气变化，就会患感冒等疾病。

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3、多食用养胃食物诸如大枣、豆腐、白菜、胡萝卜等蔬菜都是健脾和胃的，可以多摄入，而苹果、葡萄、桔子等水果可以补心益气，家长都可以根据不同的功效来选择给孩子准备。

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