年轻的时候不知道一个健康的身体有多重要|寿命都是吃出来的，年过半百后饮食做到“3多1不”，长寿不用愁年轻的时候不知道一个健康的

年轻的时候不知道一个健康的身体有多重要，等年岁渐渐的上来了以后，就越来越明白千金万银都比不上一个健康的身体重要。但是因为前期那些不良生活习惯的积累，一些慢性的疾病可能已经隐隐的在你的身体的扎根发芽来阻挡你长寿的脚步了。不过，你也没有必要灰心丧气，只要你意识到这个问题，并且开始为之改变自己生活习惯的话，长寿也就没有那么难了。尤其是那些难过半百的中年人，如果能在饮食上做到“3多1少”的话，或许长寿的可能性会变得很大。

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多吃新鲜的食物

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多吃健康的零食
零食已经成为很多人平时生活中不可分割的一部分，但是吃零食也是有讲究的，不能什么样的都吃。像一些卫生不达标的辣条、罐头，含糖量太高的甜食，含盐量太高的腌制食品，吃下去都会对身体造成损伤，不能帮身体健康，相反的还可能会让身体折寿，这样的零食是万万吃不得的。不过，像坚果、酸奶这样的零食，平时倒是可以多吃一些，因为它们里面都含有丰富的营养元素，不仅饱腹感比较强，有利于减肥，还对身体也非常好。这样的江汉四才是平时要多吃的。

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多喝点健康的饮料
现在市场上充斥着各种各样的饮料，很多人在吃饭的时候，或者是外出之时，都会买上一瓶随身携带着。可是，这些饮料虽然在某些方面确实有一些功能，但长期喝下去的话，里面含有的糖分可能就会对身体产生影响了。所以，建议最好讲这些高糖饮料给“打入冷宫” ，常喝一些比较健康饮品，比如茶和咖啡。茶对身体的好处，很早就被科学家们证明过了，它不仅有排毒、减脂的功效，还能对血管起到一定的保护作用；而适量地饮用咖啡对预防老年智呆症也是有一定的功效的。因此，没事的时候不妨多喝喝这两种健康的饮品，不要再喝那些高糖的饮料了。

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不暴饮暴食
饮食一定要适量，如果不管身体需求，一味地增加食物的摄入量，很可能会对胃部造成较大的损伤，这对身体健康来说肯定是非常不利的。尤其是在年岁增长以后，更不能吃得太多了，一定要均衡饮食才可以。

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要想长寿，就要“学会吃” ，吃的健康，吃的有用，才能让身体更健康。当你年纪不断的增长，身体里各项器官是会慢慢衰老的，我们一定要遵循身体变化的规律来调整饮食。上述这“3多1不” ，如果你能遵守的话，相信长寿对你来说可能就不是一件难事了。
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