养颜|人到中年想长寿，要坚持吃3种食物，补充营养，排毒养颜！

立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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桃胶是一种纯天然的食物，其中含有丰富的胶原蛋白，女性常吃一些桃胶，可以有效地为身体补充所需的胶原蛋白以及水分，起到美容养颜、抗衰老的功效，不仅如此，桃胶还是一种碱性食物，可以补充雌激素，滋养卵巢，促进体内毒素垃圾的排出，更好的呵护卵巢，延缓衰老，让女性更显年轻。
【 养颜|人到中年想长寿，要坚持吃3种食物，补充营养，排毒养颜！】

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香菇是一种常见的食材，在煲汤时用得比较多。含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用。经常食用香菇可以排毒清肠，抗衰老，增强体质，是补充氨基酸的首选食物。还有一种水提取物对过氧化氢有清除作用，可以清除体内自由基与过氧化物，从而达到延缓机体衰老的作用。

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黑布林的果实含有丰富的糖，维生素，果酸，氨基酸等营养成分。具有很高的营养价值，黑布林的保健功能十分突出，有清肝养肝、排毒的作用。黑布林中含有一种超抗氧化剂花青素，这种生物活性物质能清除体内自由基，有助于延缓衰老，帮助保持皮肤弹性，起到补血润肤、美容的功效。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！