对身体很好的三种食物，补充营养，营养丰富，色斑淡了，手脚不凉立秋已经悄悄到来

立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。
牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及经期失血过多、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能，适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软和贫血久病及面黄目眩之人食用。蛋白质需求量越大，饮食中增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6 ，可增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于身体的恢复。

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红豆具有非常好的活血通络，排毒抗衰的功效，如果女性朋友经常吃的话，可以有效地排除子宫内的垃圾和毒素，祛斑美容，可以在平时的时候多喝点红豆汤或者是粥之类的，都对女性起到非常好的保健作用。

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柠檬当中含有丰富的维生素和柠檬酸，可以很好的抗氧化，延缓肌肤的衰老。除此之外，常吃柠檬还可以抑制色素的沉淀，让容颜更加的美丽。此外夏季每天用柠檬泡水喝，还可以减肥止咳，清热降暑，可以说是夏季解暑当仁不让的选择。

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【对身体很好的三种食物，补充营养，营养丰富，色斑淡了，手脚不凉】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！