立冬已至，这几个怕冷的器官一定要保护好！ _健康小知识

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立冬，在北方，立冬、春节都是吃饺子，饺子代表“交子之时” ，意味着交汇的时期。立冬是秋冬季节的交汇，所以就要吃饺子啦。
在南方，人们爱在立冬时吃鸡鸭鱼肉， “羊肉炉”、“姜母鸭”等冬季进补食物成了家庭聚餐的必备。
在迎接冬天到来时，大家千万别忘了，气温骤降让许多器官都在高负荷运作，更易生病，这些最怕冷的器官，千万保护好！

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01.
最常见——皮肤问题
冬天最常见的问题就是皮肤干燥，起皮，红血丝，特别是干敏皮的人，以及血液循环差的老年人更加严重。
不仅仅是身体的皮肤，嘴唇更是反复干裂起皮，即使喝很多水也无济于事，长期如此导致细菌感染，还会引发口角炎，青少年儿童尤其易得。

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干痒类问题，都可以通过减少洗澡、减少搓皮肤、勤涂润肤露、润唇膏解决大半。此外，平时还可以补充一些维生素B2 ，或是多吃禽蛋、乳制品、大豆、胡萝卜、绿叶蔬菜等富含B族维生素的食物。
02.
最致命——心血管问题
如果说皮肤问题是秋冬最常见的，那么心血管问题，就是最致命的。气候变化时，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等几率增多。
尤其是中老年人，血管弹性本身就比年轻人差，所以出现脑出血等意外的几率更高。温差导致静脉痉挛，还会引发粥样硬化斑块破裂、血管堵塞，造成心绞痛或心肌梗死的发生。

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每个人都应该在冬季保护自己的心血管，最重要的就是要防止骤然的温差，比如出门时要戴上围巾帽子，洗澡脱衣前打开取暖器。
有高血压、高血脂、心脏病等心血管疾病的人群应该遵循医嘱吃药，老人每日不少于2-3次的血压监测，养成记录的良好习惯。早晚喝一杯温水，迅速回暖的同时，也能降低血液粘稠度。
平时多吃富含纤维的食物，如果蔬、豆类、玉米、小米、燕麦等粗杂粮、全谷物等。

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03.
最顽固——呼吸道问题
冬季天气寒冷、气候干燥，还常常有雾霾，呼吸道系统特别是肺部疾病高发。因为肺经口鼻皮毛与外界相通，冬季寒邪入侵非常容易引起肺病。
而且这些肺病、呼吸道疾病是最顽固、最难根治的，如鼻炎、老慢支、慢阻肺，一旦感染疾病，往往每年会固定发作，难以痊愈，严重影响人的健康。
冬季肺病预防，要深入日常点滴，雾霾大风天气避免出门，如必须外出，则要记得佩带口罩；室内加湿器净化器要常用，天气好时多开窗通风。

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日常多吃柚子、梨、山药、石榴、核桃、杏仁这类食物，可以达到养肺的作用，除此之外，适度锻炼增加抵抗力，也十分必要。
04.
最难受——肠胃问题
风寒，尤其是胃部受凉后，胃易发生痉挛性收缩，抵抗力及适应性随之降低，而且冬季人的食欲较好，节日聚餐众多，胃的负担加重，很容易导致胃炎、胃及十二指肠溃疡患者旧病复发，甚至引起胃出血、胃穿孔等严重并发症。
冬季应当合理饮食、注意保暖，生活要有规律，吃饭不宜过饱，过饱会使胃蠕动缓慢，食物得不到充分消化且在大肠里腐烂，产生毒素，导致消化功能障碍。