运动|脱发吃什么？常吃6菜6果，改善脱发，让发缝恢复浓密！心血管疾病|心脏病|立冬|老年

脱发不用怕，多吃6果6菜
多吃6种蔬菜：西兰花
西兰花含有丰富的维生素C ，有助于护理头皮；西兰花含有丰富的维生素和铁、磷、钾，有助于护理头皮和头发生长

西兰花
胡萝卜
胡萝卜可促进皮脂形成，能改善头发和头皮干燥状况。
马铃薯
能营养秀发、强根固发。

马铃薯
西红柿
西红柿等碱性食物能改善身体酸性状态，帮助强根固发，防止头发异常脱落。
南瓜
南瓜含有维生素B1、B2、B3和B4 ，主要负责头发的生长，以及B5和B6 ，能保障头皮健康

南瓜
卷心菜
能给人体补充大量维生素E 。而维生素E可以延长头发寿命，促进细胞分裂，加速头发生长。
多吃6种水果：猕猴桃
含有很多其它水果没有的成分，比如精氨酸、ALA算等等，而这些能够保持发质中的含水量

猕猴桃
苹果
常吃苹果能够止痒，避免因为头发痒而挠引起脱发。
杨桃
杨桃中含有很多能增加头发弹性的营养物质，保持发质的健康

杨桃
橘子
橘子富含维C ，可以增强人的代谢，让头发的头皮细胞吸收足够的营养
无花果
含有丰富的钾、钙、铁等矿物质，有强健头发之作用

无花果
木瓜
含有丰富维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等成分，可为头发提供多种营养
日常防脱做好3件小事洗头这么做
先把头发疏通再淋水，用温水对头皮更友好，洗发水不要直接抹到头皮上，先从发尾开始，打出丰富的泡沫再洗头顶

洗头
洗发水这么选
根据自己的发质来选择合适的洗发水，一家人发质不一样最好分开用不同的洗发水
①干性头发：选修护型、保湿型和滋养型的洗发水，为头皮补充一些油脂
②油性头发：选择清洁度较强的洗发水，要有控油成分的
③分叉头发：头发分叉毛燥可以选择兼具滋养和保湿的洗发水
④有脱发迹象的头发：避免化学用品对头皮的刺激，可选择温和的纯植物的洗发水

扎头发不要过紧【运动|脱发吃什么？常吃6菜6果，改善脱发，让发缝恢复浓密！】不断扎紧头发或者总是梳马尾辫，也不要过度吹干头发。这样的行为会导致头发没有休息的空间，也会进一步损害你的毛囊，最终导致脱发或牵引性脱发。