【防控知识】返乡学生居家学习生活防护攻略 _健康小知识

（来源：阿拉善左旗巴彦诺日公苏木）

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居家学习生活防护攻略
近日，由于疫情防控工作安排，驻呼高校学生分流返乡。同学们将在家中进行后半学期的学习生活，为引导同学们积极防疫、健康生活、有效学习，小编为同学们整理出以下攻略。
01
居家防护篇
居家防护如在校,防疫规定要遵照。家庭置备体温计、口罩、家用消毒用品等物品。同时，要严格遵守居住地疫情防控规定，自觉接受健康监测，配合核酸检测、测量体温。居家隔离医学观察期间应当独立居住，减少与他人接触，原则上不得外出。如须外出，须经管理人员批准，并佩戴N95/KN95颗粒物防护口罩。

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洗手通风戴口罩，分餐公筷都做到。勤洗手，用洗手液和流动水洗手。一般情况下，普通洗手液和抑菌洗手液已能满足普通人群的手部日常清洁需要，不建议频繁使用手消毒剂进行手部皮肤消毒。与家人共同坚持戴口罩、勤洗手、常通风。坚持分餐制，用公筷。注意个人卫生，保持室内卫生清洁，定期晾晒、洗涤被褥及个人衣物。勤开窗、多通风，增加室内空气流通，每天通风2-3次，每次20-30分钟。

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发热咳嗽胸闷等症状，及时就医降风险。一旦出现发热、干咳、乏力、鼻塞、流涕、咽痛、嗅觉味觉减退、结膜炎、肌痛和腹泻等症状，应第一时间向社区报告并及时到发热门诊就诊，并主动告知14天活动轨迹及接触史。就医途中全程佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具。
清洁为主辅以消毒，居家消毒要科学。家庭环境以清洁为主，预防性消毒为辅。桌椅等物体表面每天做好清洁，并定期消毒。可使用符合国家相关法律法规标准的消毒剂擦拭消毒。多数家用消毒剂需要稀释后才可以使用，应严格按产品说明书配制，建议按需配制，现配现用。

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02
居家学习生活篇
居家在线学习，大好时光莫错过。在家里也要认真遵守学校规定，疫情期间停课不停学，加强自我学习管理，按照要求完成学业任务。保持与学校辅导员、班主任、任课教师和同学的沟通联系。

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规律作息勤锻炼，线上学习要护眼。坚持科学锻炼，保证充足睡眠，居家可以进行瑜伽、太极拳、八段锦、平板支撑等锻炼项目，如有条件，还可借助体育器材锻炼身体，如举哑铃、拉弹力带等，增强机体免疫力。同时，保持规律作息、均衡营养、健康心态。线上学习尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，注意坐姿和视屏距离，严控视屏时间，合理上网不沉迷。

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居家生活爱劳动，家人共处暖融融。增进家人沟通交流，主动承担力所能及的日常家务劳动，提高生活自理能力和劳动技能，减轻家长负担。独自在家时，加强自我保护，熟记、学会拨打各类急救求助电话，遇到危险能够求助。规范用火、用气、用电。