自律|45岁阿姨一周轻断食汤走红朋友圈，网友：真自律，照着做不易反弹

进入年底，又是春节，各种年会、聚会接踵而至，餐桌上难免大鱼大肉，推杯换盏，这时不知不觉地吃下去过多的油腻，让很多人都长胖了不少，想着即将到来的春节长假，心里是不是开始发慌了？都说减肥是女人的终身事业，平时一刻也不能放松，所以呀，现在只要我有空闲，午餐或者晚餐就开始轻断食，做些低脂肪又营养的快手汤，清爽少油腻，还能增加饱腹，减肥也不用饿肚子。这段减肥时间，在加强运动的同时，我都这样吃，晒一晒我的一周轻断食汤，做法简单，低脂又饱腹，在朋友圈火了，网友：真自律，这么吃想胖都难，这样吃体重也不会轻易反弹。快来学学吧。

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【口蘑青菜鸡蛋汤】
原料：鸡蛋口蘑小白菜鸡蛋胡椒粉油盐
制作：鸡蛋加入适量的盐拌均匀备用；热锅凉油，倒入鸡蛋液将鸡蛋炒熟后划散成小块；加入水炖煮开；加入口蘑片进锅去煮上三分钟，加入青菜进锅去煮至变色，最后加入适量的盐和胡椒粉调味，翻炒均匀即可。

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【瑶柱萝卜丝汤】
原料：瑶柱白萝卜葱花高汤胡椒粉油盐
制作：先将瑶柱提前用冷水泡上一会儿；烧热锅放入少许油，加入白萝卜丝进锅翻炒几下；加入瑶柱进锅翻炒两下；加入适量的进锅煮上3分钟，待萝卜丝微微透明后最后加入盐和胡椒粉调味即可。

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【荠菜香菇豆腐肉丸汤】
原料：肉馅老豆腐荠菜香菇鸡蛋姜末淀粉胡椒粉油盐
【 自律|45岁阿姨一周轻断食汤走红朋友圈，网友：真自律，照着做不易反弹】制作：将肉馅和老豆腐按1:1比例混合，加入1个鸡蛋，盐、淀粉和姜末等调味料；带上一次性手套将其抓碎拌均匀后备用；烧锅水，冷水时就将豆腐肉丸放进锅中去煮；中小火煮开后撇去浮末；加入香菇片进锅去煮上3分钟；加入荠菜煮至好，最后加入少许盐和胡椒粉调味即可。

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【番茄金针菇鸡蛋汤】
原料：番茄金针菇鸡蛋葱花胡椒粉油盐
制作：鸡蛋加入少许盐等，打散备用；热锅凉油，下入番茄末进锅炒至微微出汁；加入金针菇进锅翻炒均匀；加入水进锅炖煮3分钟；加入盐和胡椒粉调味；倒入蛋液，形成蛋花再撒些葱花既可。

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【菠菜日本豆腐蛤蜊汤】
原料：菠菜日本豆腐蛤蜊姜片胡椒粉盐
制作：将蛤蜊冷水下锅焯，加入姜片去腥，煮至待蛤蜊煮到张口后即可关火；另用一口锅烧水，加入些盐和油，将菠菜放进锅中烫变色后捞出；将煮蛤蜊的汤过滤杂质后倒入锅中煮，放入日本豆腐和菠菜段，再加入适量的盐和胡椒粉调味，最后将煮好的蛤蜊放入锅中即可。

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【青菜海鲜菇鱼丸汤】
原料：鱼丸海鲜菇小白菜胡椒粉盐
制作：锅中煮入高汤，放入鱼丸进锅去煮，加入海鲜菇进锅去煮，大火煮开后再煮上三分钟，加入小白菜进锅去煮至变色，最后加入少许盐和胡椒粉调味即可。

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【泡菜豆腐汤】
原料：韩式泡菜豆腐花生芽白玉菇