油腻食物|减肥最狠的食材不是香蕉，而是它，隔天喝一碗，腰围改穿S码！

脂肪最怕这“果”，煮一碗不足5元，每周吃3次，赘肉没了，腰细了！减肥对于每一个女生来讲，已经成为人生中重要的一件事，每个人都想有一个傲慢的身材，和一个洁白的肌肤，也正因为这样，很多爱美的小仙女都把减肥提上了日程。在夏季聊得最多的话题，唯独减肥莫属，但是自从进入秋季之后，减肥再次掀起大浪。夏季美食众多，很多人都抵挡不住美食的诱惑，导致身体发胖，不仅影响美感，还有很多漂亮衣服都穿不进去了。

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自己一位好闺蜜就一直为长胖而发愁，她就是属于那种，看到好吃的两腿就走不动路的人，几乎每天下班都要吃一下炸野味、烤冷面之类的东西，导致过完一个夏季，体重整整增长了20斤，前几天好闺蜜给我诉苦，向我讨教减肥的窍门。想要自己瘦下来，那么首先就要做到“管住嘴，迈开腿”的原则，也就是说运动和饮食缺一不可，尤其是晚餐，一定要减少油腻食物的摄入，尽量多吃一些清淡或者是刮油的食物，比如今天要给大家推荐的一“果”，百香果！

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百香果对于大家一点不陌生，它的营养价值非常高，富含17种氨基酸、多种维生素、胡萝卜素以及钙、铁、钾SOD酶等微量元素。百香果中所富含的维生素可以增强人体免疫力，其中胡萝卜素和多酚成分具有抗氧化、抗自由基和抗衰老的作用。除此之外，百香果中所富含的膳食纤维，能够快速帮助肠道蠕动，排出黑宿便，从而起到减肥瘦身的作用。尤其是用百香果和银耳煮成汤，坚持每周喝3次，不仅能起到减肥的作用，皮肤也会越喝越好，下面就把百香果银耳羹的做法分享给大家。

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【百香果银耳羹】所需食材：详细制作方法1、将备好的干银耳放入碗中，加入适量的常温水浸泡2个小时，泡发好之后，去掉根部，撕成小块备用。

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2、把撕碎的银耳倒入煮锅中，加入适量的清水，先用大火煮开，然后转为小火，慢煮30分钟。【 油腻食物|减肥最狠的食材不是香蕉，而是它，隔天喝一碗，腰围改穿S码！】

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3、等待煮银耳的同时，将百香果洗净，对半切开，取出里面的果肉，放入碗中备用。

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4、银耳煮出胶质后，再放入2块冰糖，并搅拌至融化，最后倒入百香果果肉，搅拌均匀，就可以享用了。

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小猴子有话说浸泡银耳时，建议使用温水浸泡即可，如果在气温较低的地区，可以使用温度稍高的水，但是不要使用开水浸泡。我是会吃的小猴子，每天都会给大家分享不同美食教程，想要了解更多减肥小知识，就持续关注小猴子，我们下期不见不散！