运动|髌骨软化从什么时候开始？提醒：30岁时开始，趁早保养很重要运动

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【运动|髌骨软化从什么时候开始？提醒：30岁时开始，趁早保养很重要】

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人进入中年之后，可能会在上下楼梯的时候，出现膝关节疼痛的情况。有时在日常行走时，还会出现双腿发软、膝盖发出响声的问题。往往在出现这些问题后，医生都会诊断髌骨软化。有人认为，这种问题在中老年时期才会发生，但事实上，过了30岁后，髌骨就逐渐开始软化了。
42岁阿姨，查出髌骨软化，一脸诧异说道：这不是老年病吗？
前段时间， 42岁的王阿姨，因为平时上下楼的时候，总感觉膝关节处有疼痛感，并且在久坐、下蹲的时候，也会出现疼痛感。起初问题并不严重，所以王阿姨也没引起重视，但现在出现的频率越来越高，所以王阿姨才来医院就诊。
我在了解情况后，看了王阿姨的膝盖部位，该部位的皮肤并不存在红肿的情况，我用手按压之后，王阿姨也没有出现不适。不过我在叫王阿姨进行屈伸运动的时候，感觉膝盖部位出现了摩擦的感觉。我根据经验判断，可能是髌骨软化。
王阿姨听完后，一脸诧异的问道：这难道不是老年病吗？我才42岁，医生你肯定是搞错了。我告诉王阿姨，目前只是初步诊断，还没有确定就是这种病，所以还是先检查下核磁共振，拿到检查结果后，才能确定最终的问题。结果出来了，发现真的是髌骨软化。
髌骨软化，其实才能从30岁就逐渐开始
髌骨是人体膝盖部位的组织，我们说的软化，其实表示的是其开始出现了退化、磨损的情况。在我们的年龄增长后，髌骨出现软化的情况，其实是比较常见的。因为在过了30岁后，就已经开始逐渐软化，不过此时并不会有明显的表现。
但是如果在这个时候，我们不注意髌骨的保养，软化的速度可能会逐渐加快，年龄增长后，软化的情况也就更加严重，此时就有可能患上膝关节相关的疾病，比较常见的就是膝关节炎。其实对于女性而言，出现这种问题的风险更高。
原因就是女性相比男性，平时对膝关节部位的运动比较少，并且大腿肌肉也比较少，所以没办法很好的保护髌骨。除此之外，女性的身体结构中，骨盆相对较宽，因此髌骨所承受的压力较大。另外还有些女性，因为工作的关系，可能经常需要穿高跟鞋，但这种做法也会增加髌骨的负担。
所以说，在临床上，女性出现髌骨软化的风险，要明显高于男性。对于髌骨的保养，我们趁早进行，并且女性要更应该重视髌骨的保养，也就是在年轻的时候，通过一些保养方法，降低出现髌骨软化的风险。
那么我们应该如何保养呢？
首先我们应当尽量减轻膝关节的负担，虽说爬山、上下楼梯等锻炼，对身体健康有一定益处，但是我们应当做到适量。因为这类运动，会增加很多膝关节的负担，长期坚持下去，有一定风险会出现髌骨软化的情况。除此之外，就是体重偏胖的人，膝关节存在的压力也比较大，因此应当趁早控制自己的体重，将体重控制在合适的范围内。
而对于女性来说，平时应尽量减少穿高跟鞋的次数，如果是工作需要，可以在工作时换上高跟鞋，下班后再换回平底鞋。平时还应当进行适量的运动，可以给关节、肌肉带来一定的刺激，从而提高对髌骨的保护。