西红柿|明天立冬，记得给吃3红、3黄，少吃3样，顺应时节，家人都健康( 二 )

【3黄】
第一黄：小黄鱼
立冬时，小黄鱼不仅最为鲜美，而且营养价值也是最高的，这是因为小黄鱼含有多种蛋白质、铁、钙、硒、多种维生素、磷脂等等营养物质，这些物质不仅可以增强身体的免疫力，而且还能促进大脑的发育，特别是家里有小孩，常吃小黄鱼，对身体和大脑都特别好。
【香酥小黄鱼】

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【食材准备】：
小黄鱼1斤、淀粉100克、鸡蛋1克、鸡精2克、花椒粉4克、姜片10克、葱丝5克，食盐、食用油适量。
【香酥小黄鱼做法】：
第一步：首先将小黄鱼处理干净，然后将花椒粉、食盐、葱丝、姜片全部放入到小黄鱼中搅拌均匀，接着将小黄鱼腌制1小时即可备用。
第二步：将淀粉、鸡蛋、40ml的水全部混合在一起搅拌均匀，然后将腌制好的小黄鱼放入到面糊中搅拌均匀。
第三步：锅中放入适量的油，等油温烧到6成热时，将小黄鱼一个个地放入到锅中，中大火炸2-3分钟左右，直到将小黄鱼炸成金黄色即可捞出备用。
第二黄：小米
在冬天，很多人不注意饮食，很容易伤到胃，所以在立冬后，我们一定要多吃一些能健胃的食物，这样才能使肠胃更加的健康。比如“小米”就是非常养胃的杂粮，这是因为小米中含有多种维生素B和多种矿物质元素，这些物质组合起来，具有修复胃肠功能的作用。
【小米粥】

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【食材准备】：
小米50克、清水适量。
【小米粥做法】：
将小米清洗干净后放入到锅中，然后将小米和热水放入到锅中，中火将小米煮20分钟后关火，接着将小米粥焖5分钟即可食用。
第三黄：橙子

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从立冬开始，橙子就会大量上市，而我最推荐大家在冬季吃的黄色水果就是橙子，因为橙子含有丰富的维生素C、果糖、碳水化合物、膳食纤维等等营养物质，其中含有的维生素C、碳水化合物具有补水润肤的作用，而果糖、膳食纤维可以使肠胃更加的健康，所以立冬后，每天吃2个橙子，对身体特别好。
【3样】
第一样：燥热食物

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因为立冬后，气候会变得更干燥，此时我们一定要少吃一些燥热的食物，因为燥热食物吃的过多，很容易导致便秘或者上火。比如大家常吃的瓜子、桔子、火锅等等，都属于燥热食物。如果您喜欢吃这类食物，建议隔2天或者隔3天吃一次，千万不要每天都吃。
第二样：发芽腐烂的食物

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立冬过后，很多蔬菜都容易发芽，比如我们常吃的红薯、土豆、芋头等等一些食物，如果已经发芽变质了，大家一定要扔掉，因为发芽腐烂的红薯、土豆、芋头如果处理不当，很容易导致食物中毒。
第三样：生冷海鲜类

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在冬天，非常不建议大家吃生冷海鲜，因为大部分的生冷海鲜十分的伤脾胃，特别是隔夜的生冷海鲜，含有的病菌会更多。建议大家吃海鲜时，一定要充分加热的后再食用。
明天立冬，大家一定要记得给吃“西红柿、苹果、羊肉”这3种红色食物、“小黄鱼、小米、橙子”这3种黄色食物，少吃“燥热食物、发芽腐烂的食物、生冷海鲜类”这3样食物，只有顺应时节，家人才会都健康。