立冬进补，来年打虎！立冬将至：吃好三样，喝好三样，健康过完整个冬天立冬

立冬，在古代是二十四节气中重要的养生节气！因为正式进入冬季后，草木凋零、蛰虫伏藏，万物都在养精蓄锐为来春勃发作准备。
立冬，是二十四节气中的第十九个节气。立意味着开始，立冬也就是冬天的开始。
俗语说：立冬一日，水冷三分。古时就有“水始冰”“地始冻”的说法。从立冬这天起，气温将逐渐下降，水温渐渐变冷。
冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机，我们常说。只有学会养生之道，才能让我们在寒冷的冬季精力充沛。

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。人离不开五谷杂粮，养生的关键在饮食。
羊肉性温，能够御风寒补身体，冬季吃羊肉能够让我们寒冷的身体暖和起来。
羊肉同萝卜同煮能提供给我们所需的能量与营养。
对于不喜欢吃羊肉的人来说，还可以把羊肉换成牛肉或者乌鸡。
冬天天气干燥，加上食补，少运动，很多人内火集聚。
容易发生咽炎、口干、便秘。
这时候吃冬瓜，可以清热利尿，消肿去火。
冬瓜膳食纤维丰富，可以促进肠道蠕动，排出体内废物。
其次，冬瓜还可以降低人体胆固醇，防止动脉硬化，降低冬季心脑血管疾病的风险。
冬吃萝卜赛人参。
白萝卜中含有芥辣素，有一定的消炎清热作用。
此外，白萝卜中含有木质素和多种酶，有一定的降血脂、软化血管、稳定血压等作用；
其富含的矿物质可帮助人体提高免疫力，预防冻疮等疾病。
立冬之后天气更加寒冷，这时要避免吃一些生冷的事物，在喝的方面也尽量选择热饮。
冬季红薯大量上市，红薯中含有大量的维生素与膳食纤维，对于老年人或者便秘患者来说有很好的润肠通便作用。
红薯中含有大量的钾元素，对于心脑血管病患者很有好处。
红薯中的糖蛋白还能提高人体的抵抗力。

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老话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方” 。
萝卜具有很强的行气功能，含有大量水分，营养丰富，萝卜汤是冬季养生保健的首选。
萝卜还能吸附油脂，有解除油腻的功效。
大萝卜与排骨同煮，可以健胃理气，补肾养血，可起到进补和防寒的双重效果。
紫菜蛋花汤是最平常不过的一道汤，但这道汤营养价值却很高。
紫菜中含有丰富的碘，能够帮助刺激甲状腺的分泌。
紫菜中鲜味元素突出，能够很好的引起人的食欲，让人在冬日里胃口大开。
除了日常饮食，要想在冬日里有一个好身体，还有三样一定要记牢！
“病从口入，寒从脚起” ，要想暖暖和和，健健康康的度过寒冬，就要注意脚部保暖。
对于老年朋友来说可以选择棉鞋或者有厚度的羊毛袜子，爱美的年轻女性不要为了好看让脚受罪。
，泡脚也是一种保暖脚部的方法。
泡脚的水温不宜过热，最好40℃左右，糖尿病患者及心脑血管病患者泡脚时间不宜过长。

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冬天气温降低，各种疾病复发较多，白天人的体力消耗比秋天更多。
所以要早睡晚起，让睡眠时间长一点，促进体力恢复。
冬天天亮的晚，气温又低，所以尽量不要早起。
一般以晚10点、11点入睡，早7点、8点起床为宜。
立冬时节一定要坚持锻炼，不仅可以保持头脑的清醒，还能提高抗寒抗病能力。