秋天女性要多吃三种食物，能祛皱润肤，排毒养颜，显年轻各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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香菇营养丰富，富含的蛋白质，多种氨基酸对大家的大脑十分有利。而且含有丰富的精氨酸和赖氨酸，所含微量元素及丰富的维生素清热排毒，补血益气的成分。可使肌肤红润光泽而更富有弹性，是健美中的佳品，含有丰富的矿物质元素，可以有效地帮我们补气血。

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大豆蕴含丰富的蛋白质，能滋阴去火，同时还能补充蛋白质、磷脂、核酸等营养。除此之外，大豆中含有的可溶性纤维以及膳食纤维，可以补血益气，排毒养颜，使女性的皮肤和气色变得更好。

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红薯是秋冬天的应季食物，最近红薯也开始上市了。红薯是不少人都喜欢的食物，既健康又美味。红薯的膳食纤维比较丰富，食用后，能够促进肠胃的消化，还能帮助排毒消脂，预防便秘，而且还有着很强的饱腹感，可减少身体对其它食物的涉入，对减肥非常有帮助。需要注意的是，早上空腹不宜食用红薯。由于红薯含糖量高，空腹吃会产生大量胃酸，当胃酸过多时会刺激胃黏膜而引起返酸，让人有烧心的感觉。
【秋天女性要多吃三种食物，能祛皱润肤，排毒养颜，显年轻】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！