此外 ， 更年期女性的饮食还要注意少盐、少油、低脂 ， 同时应戒烟酒 。
3、注意心理情绪调节
更年期女性如果长期心情郁结 ， 很容易出现抑郁症 ， 甚至产生极端思想 ， 因此要注意加强心理情绪调节 。 一方面 ， 患者应注意控制自己的情绪 ， 当心理憋闷时应多去户外散心 ， 多与家人和朋友谈心 ， 尽量保持心情舒畅 ， 遇事不要着急、紧张 ， 需要不断提醒自己不要胡思乱想 。 另一方面 ， 可以尝试培养一门兴趣爱好 ， 坚持每天学习和练习 ， 如书画、歌舞等 ， 以消除内心的焦虑、烦闷 ， 有效调控不良情绪 。
4、注意生活作息
调节更年期女性要保持生活作息的规律性 ， 可以制订生活作息时间表 ， 按时起床、休息 ， 按时参加体育锻炼或其他活动 。 此外 ， 要注意劳逸结合 ， 体育锻炼和日常娱乐活动都要有限度 。

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