65岁大爷养骨有秘方,坚持3步,“骨密度”逐渐上升导语：近年来养骨似乎掀起一

导语：近年来养骨似乎掀起一番浪潮，俗话说“养生先养骨” ，骨骼是人体的“连接器” ，起着支撑人体重要的作用。但是怎样养骨才能让骨骼更加强健，似乎成了众人想要寻找的答案。
其实在我们日常生活中有很多养骨达人，接下来让我们走进刘大爷的生活里，了解一下他的养骨之旅。

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真实案例：河南商丘的刘大爷，今年65岁，他现在的身体像45岁时一样硬朗，很多同龄人都实属羡慕，刘大爷每天吃完晚饭都会去小区的公园去溜达一圈，公园里有老年人健身器材，他在单杠上做几个动作，绝对没有问题。
其实在8年前，刘大爷是一个经常呆在家里不愿意出门的人，他整体特别懒，一点都不想运动，而且还会经常喝一点小酒，那天他下楼去剃头，脚下一下踩空就摔倒了，导致骨折，医生对他说可能要休养半年才能恢复。

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刘大爷很疑惑，人家都说伤筋动骨休养百天，为什么要休养半年呢？医生说，你这次骨折不是单纯的骨折，是因为有严重的骨质疏松，骨头脆弱，才导致你发生骨折。有骨质疏松相对于正常骨，愈合要相对慢一些。
刘大爷虽然比较懒散的人，但是对于身体健康非常重视，一点都不马虎。回到家里之后，就开始上网查阅各种养骨的办法，综合对比，刘大爷开始挑选出适合自己的养骨方法，从那之后刘大爷就开始了自己的养骨之旅。

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日常生活中，坚持3步，骨骼更强健
1.及时补充营养素

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【65岁大爷养骨有秘方,坚持3步,“骨密度”逐渐上升】2.适当的运动
刘大爷本来是一个能坐则不站，能躺则不坐人，自从患上骨质疏松，他知道了锻炼的好处，他每天都会去小区慢跑半个小时。他说运动可以提高免疫力，提高维生素转化物质能力，促进血液循环更快。
而且还能提高骨骼的韧性，增加骨质的稳定性，骨骼会慢慢的强健。对骨质疏松有一定的预防和改善作用。不过中老年人要做一些适合自己的轻运动，如：快走、慢跑、游泳、跳广场舞、打太极、打羽毛球等等。

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3.少抽烟、少喝酒
刘大爷是一个不抽烟的人，但是他每天都会喝上一小杯白酒。久而久之，就成了骨质疏松的“罪魁祸首” ，因为白酒中含有丰富的乙醇，经常摄入体内，会导致酒精进入骨骼内麻醉神经，从而引发各种损害骨骼的问题。
会影响骨骼对钙质正常的吸收，会导致骨头脆弱性增加，骨质不稳定，从而就会诱导骨质疏松的出现。烟中含有的尼古丁，大量吸入，也会使骨质大量流失掉，摧残骨骼健康。所以在日常生活中，我们要少抽烟喝少喝酒。

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小贴士：除了以上三种方法之外，小编还建议日常晒晒太阳，晒太阳能够促进骨骼中钙质的吸收，从而稳定骨质。还有每年要定期做1-2次体检，体检可以及时监测到我们身体的状态，可以给身体健康提供一份保障。