锻炼|菲律宾22岁混血美女，颜值出众，曲线迷人，或是这项运动增添魅力

随着科技的进步，现在的人们也是开始越来越懒，吃饭有外卖，办公有网上办公等等。现在可以宅在家中几天不出门，都完全没有问题，运动量在下降，而饮食却是五花八门，越来越丰盛。这也导致肥胖现象越来越严重。有越来越多的人开始认识到肥胖带给自己的不便。开始选择健身来保养身材。

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这篇文章的主人公是一位菲律宾和黎巴嫩的混血美女。这位美女出生于98年，现在的职业是一位模特。在学校期间，这位美女不仅学习成绩优秀，而且五官精致，曲线的身材也是让人羡慕，才20岁出头的年龄。就拥有了傲人的上围，这也让这位美女在网上收获了近百万粉丝。

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这样出色的身材，是来自于这位美女热爱健身运动。通过几年时间坚持不懈的努力，才收获了这样的出色的身材。作为模特，工作是比较繁忙。即使工作再忙，她每天也会完成自己的健身计划。除了健身外，她也有着自己专门的食谱。饮食上也是比较清淡，很少吃一些高油脂，高热量的食物。由于一直在坚持，她的身材也是越来越出色。通过自己的努力，保持住这样的身材，也是让越来越多的粉丝开始关注她。
【 锻炼|菲律宾22岁混血美女，颜值出众，曲线迷人，或是这项运动增添魅力】其实通过这个美女分享的健身方法归结为2点：

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第一点就是饮食上要注意，远离高油脂，高热量，高糖分的食物，多吃一些清淡的水果和蔬菜，制定科学的食谱，严格管理自己的饮食。

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第二点就是坚持运动，通过一定频率的训练，可以提高身体中肌肉的含量，减少脂肪的含量，有效地塑造完美的身材。选择运动一定要选择一款适合自己的运动，而非盲目跟从。适合别人的运动未必适合自己。选择了不适合自己的运动，很容易放弃。这是很多人减肥不成功的主要原因。

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而这位美女也给大家推荐了自己居家锻炼的一项网红运动，那就是普拉提运动。普拉提运动由于需要的场地比较小，随时随地可以训练，而且难度不是很大。几乎适合所有人进行锻炼。特别是对于那些没有时间去健身房锻炼的人来说。普拉提运动可以通过拉伸肌肉，对深层次的肌肉进行锻炼。有效的消耗身体脂肪，起到消脂塑形的效果。
下面就给大家整理了三个简单的普拉提动作。不妨跟着一起来学习一下达到健身的效果。
动作一，手臂训练

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这个动作需要做着进行。双脚固定住拉力器，双手握住拉力器，向上拉这个动作可以锻炼手臂的力量，塑造手臂的肌肉线条。即使在办公室中，也可以通过这个动作进行放松自己的双手。
动作二，卷腹训练

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对于追求马甲线的人来说，这个动作是很好锻炼腹部肌肉的动作，借助拉力器的辅助效果。保持大腿和小腿在一条直线上，用腰部和腿部的力量做卷腹运动。
动作三，复合拉伸

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这个动作是普拉提运动中的中级难度动作，对全身的肌肉锻炼都起到不错的效果。利用双脚和腰部的力量，腿部和上身同时往中间弯曲，可以锻炼自己全身协调性的效果。