这类人，饭后确实不能马上洗澡！ _健康小知识

吃完晚饭，接着洗个热水澡，就可以安心拿着手机钻进被子了。可是，很多人说吃完饭不能马上洗澡，这是不是真的？
答案是，有几类人确实得注意。
饭后，消化吸收需要血液
我们把饭咽下肚子后，消化系统会马上开始工作，包括向前推动食物、分泌消化液、把营养物质吸收入体内等等。这些活动需要耗费能量，也需要身体将更多血液分配到消化系统以提供氧气。
吃饭之前，消化系统得到的血流量占全身的25%~30% 。进食后10~15分钟，通向消化系统的血流量开始增加并持续3~7小时，幅度为25%~200% 。这一餐食物的量越大、能量越高，血流量增加的幅度越大、时间越长。
流向消化系统的血液变多了，供应其他部位的血液自然会减少，这时自主神经系统将进行调节，收缩其他位置的血管以维持血压稳定。
对于健康人来说，这种血液分配的变化不容易被察觉到。

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【这类人，饭后确实不能马上洗澡！】洗热水澡，皮肤也需要血液散热
天气冷的时候，很多人会把洗澡水的温度调到比体温高一点。热水冲到皮肤上，非常解乏，但也让身体担心体温过高，于是舒张皮肤血管，让更多血液流经皮肤加强散热。
洗澡水温度越高，皮肤血流量增加越多。在高温条件下，皮肤血流量可以从每分钟250毫升增至6~8升，达到全身血流量的60% 。相反，洗冷水澡的时候，皮肤血管收缩，流经皮肤的血流量降低。
当皮肤血流量发生改变的时候，身体也会相应增减其他部位的血流量。

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吃完饭就洗热水澡，两处争夺血液
饭后消化吸收和洗热水澡都需要占用大量血流，如果同时进行，从理论上讲，有可能造成消化系统得不到足够血液，减慢或打断消化吸收过程。但目前还没有研究证实不利影响广泛存在，也没有数据证明没有影响。
从实际情况来看，对于多数身体状态很好的年轻人，饭后洗澡不会引起不舒服的感觉。
但消化系统异常的人，可能会因此出现消化不好、腹痛及烧心等。心脏病患者有可能在此时发作胸痛。老年人以及自主神经系统异常的人血压调节能力不足，吃饭本身就有可能引起血压明显降低（餐后15分钟内或者45分钟左右），脑供血不足造成头晕、意识模糊，甚至晕倒，如果在这时洗热水澡将血液引向皮肤，更容易出现不舒服。

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饭后到底能不能洗澡？
总之，在不同情况下，饭后洗澡的影响差别很大。健康年轻人吃少量食物后，不需要太过担心洗澡的危害。
如果有以下情况，可以在饭后等一会儿再去洗澡：老年患心血管疾病或正在服用降压药平时常出现肠胃不舒服餐后、蹲下站起时头晕严重非常担忧洗澡会引起不舒服
至于等多长时间最合适，与身体状况、食物及水温等有关，目前还没有研究得出明确结论，通常认为1个小时之后相对安全。
除了拉长吃饭与洗澡之间的间隔，避免用非常热的洗澡水，避免吃得太饱，特别是吃太多碳水化合物，也可以降低饭后洗澡引起不舒服的风险。
参考文献
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[2]KvietysPR.TheGastrointestinalCirculation.SanRafael(CA):Morgan&ClaypoolLifeSciences;2010.