心脏|头发茂密女生的进食指南，逆袭发量看这篇急性心力衰竭

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好端端的浓密头发，为何说掉就掉？！

掉发

X熬夜、压力大
X消化不良、营养不均衡
X先天性遗传
X产后脱发
X激素分泌失衡
X免疫系统紊乱

脱发姐妹，坚持要从饮食、作息、洗护3方面调理，防脱生发，逆袭发量！！
防脱必吃含维生素B族食物——阻止头发脱落
食物来源：木耳、毛豆，小麦，大豆、猪肉，花生、火腿、黑米、牛奶以及菌菇类食物

花生
含维生素A、D食物——缓解头屑、头发干枯
食物来源：芒果、番石榴、百香果、樱桃、哈密瓜、猕猴桃、草莓、柠檬、胡萝卜、豌豆苗、青椒、番茄、红薯、甘蓝、南瓜、海鱼、脱脂牛奶
含维生素B2、B6食物——改善油头（对溢脂性脱发很友好）
食物来源：香蕉、橘子、猕猴桃、菠萝蜜、葡萄、苹果、橙子、榴莲、龙眼、牛油果、胡萝卜、西红柿、木耳、茄子、黄瓜、海带、紫菜、芹菜、香菇、螃蟹、土豆

牛油果
含维生素C食物——改善头皮屑
食物来源：辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜、酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬、动物肝脏
含维生素E食物——抵抗毛发衰老，减少白发
食物来源：猕猴桃、葡萄、香蕉、草莓、芝麻、莴苣、菠菜、甘蓝、大豆油、橄榄油、花生油、葵花籽油、蛋类食物等

香蕉
含维生素H的食物——乌发生发
食物来源：葡萄、草莓、柚子、糙米、小麦、菜花、蘑菇、牛奶、牛肝、蛋黄、动物肾脏、草莓、柚子、瘦肉、啤酒
防脱的洗头好物侧柏叶洗头：杀菌抗炎，保护毛囊！用热水浸泡侧柏叶，然后用来洗头。

侧柏叶
桑树皮洗头：用泡桑树皮的水洗头，连续洗5天，就可祛除头皮屑。
生姜水洗头：头皮容易出油、头发稀疏可用生姜水洗头，可烧热水时放入鲜姜用来洗头。

生姜
【心脏|头发茂密女生的进食指南，逆袭发量看这篇】何首乌洗头：需要使用制何首乌，生首乌没有效果。