4、南瓜
南瓜营养物质含量多 ， 适量食用可以起到保护胃黏膜和降血糖的作用 。 而且南瓜中脂肪含量少 ， 非常适合中老年人食用 。
尤其是牙口不好的老年人 ， 早上吃碗南瓜粥 ， 或是蒸个南瓜盅来吃再好不过 。
像三色栗栗南瓜 ， 软糯粉面 ， 非常好吃 ， 很适合作为早餐食用 。
最后要提醒大家的是 ， 不是说馒头和稀饭就不能吃 ， 如果你喜欢吃也是可以的 ， 只不过要注意一下 ， 在这样吃时配上一个水煮蛋 ， 炒上一盘蔬菜 ， 这样才能吃得健康又营养 。
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