天冷泡脚暖身，脚臭泡脚还能杀菌？一文了解下 _健康小知识

寒冷的冬天，是最需要养生的一个时候，而在冬季的时候，我们就一定要注意养生的一些事情，比如泡脚养生。

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每年冬天晚上睡觉前，父母都不忘在我耳边单曲循环：记得泡脚，记得泡脚，记得泡脚啊！
因为在长辈眼里，天冷泡脚暖身，脚臭泡脚还能杀菌！
但是，天天泡脚，真的养生吗？
咱们不如一起来讨论一下！

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01
泡脚的确挺舒服的~
其实，这没什么神奇的，几乎所有泡脚的功效都来自热水，如果把热水换成冰水，一切都白瞎了。
热水浸泡对足部的影响是很明显的，一项发表在《欧洲应用生理学杂志》上的研究表明：将小腿及足部浸泡在41度~43度的热水中， 30分钟后，血管硬度会下降10% ，并且在持续浸泡20分钟后还会有7%的效果，这可以有效地缓解下肢缺血的情况，促进血液循环。

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同时， 2013年发表在《国际护理研究杂志》上的一篇文章提到：对于健康人群来讲，短时间的泡脚可以辅助睡眠，推荐水温为40度，泡脚时间在20分钟左右。
还有不少研究证明泡脚可以舒缓疼痛，增加舒适感等，但这些研究都强调了水温和时长，并没有说跟其中添加的东西相关。
而且这些研究也只证明了泡脚那会儿的作用，并不能证明长期的「养生」效果。

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因此，泡脚的时候舒服舒服就得了，别想那么多。
02
那些网红足浴配件管用吗？
这一部分，就到了谣言和智商税的重灾区，一般分为两类：泡脚工具、足浴包。
泡脚工具
咱们先来说说工具，材质有木桶、塑料桶等，功能有自动加热、足底按摩、熏蒸、便携折叠、多人同泡等，总之咱们国人在这些事儿上的聪明才智啊，发挥得那是淋漓尽致…

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其实，泡脚工具本质上来讲就是一个容器，通常也就只泡20~30分钟，并不用搞得那么复杂。过去没有这些产品的时候，大家也就直接拿桶或盆泡了，增加了各种功能之后只不过是显得高级了一些，心理效果大于实际效果而已，没必要破费。
这里需要额外说明一下：自加热的泡脚桶因为可以保持水温一直维持在固定的温度，常常会让人忘记泡脚的时间，常有一泡就是一个多小时的……还有泡着脚睡着的，直接大火一收汁儿，这脚就可以装盘了。

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足浴包
咱再来说说足浴包，基本上全世界的艾草、藏红花、益母草、老姜、当归、川芎、丹参...…得有一大半都用来给大家伙泡脚了。这倒也不是啥坏事儿，总比都吃了然后搞出肝肾损害要好那么一点儿。

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足浴包功效
细数这些足浴包的功效，基本可以分为四类，咱们挨个说：
祛湿驱寒
一般是用艾草、藏红花、老姜等这老几位，之所以大家觉得泡脚能祛湿和驱寒主要是因为有时候泡脚能泡到出汗，腿部会热乎乎的，但出汗是因为用了热水，跟水里加的东西无关，如果真是贪恋那种火辣辣的感觉，还不如直接加点儿辣椒呢！
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