补钙|立冬将至，老人说“立冬三件事，一冬无烦恼”：三件事分别指的是啥？心脏|维生素D|豆腐

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转眼秋季已过，过了立冬，天气就算是进入了冬季，此时大地阴气强盛、生气闭蓄。

人与自然本为一体，所以我们也应该调整自身状态，以顺应气节变化。老人说“立冬三件事，四季无烦恼” ，三件事分别指的是啥呢？有没有道理？

1·人应四季，秋收冬藏
一年四季，春生、夏长、秋收、冬藏，周而复始、循环不止。这既是自然变化规律，也是大地上阴阳二气此消彼长的轮转过程。
春季少阳主时气温回升；夏季老阳主时万物繁茂，阳极而生阴；秋季少阴主时，草木凋敝；冬季老阴主时，万物伏藏，随之阴极生阳，新的轮回又将开始。
立冬节气时，大地阴气强盛，冬水控制季节，自然界阴盛阳衰，寒气逼人，此时大地万物开始进入收藏和休养状态。

《灵枢》中说：春生、夏长、秋收、冬藏，是气之常在，人也应之。
人活在大自然之中，必受自然影响，只有顺应四季节律，才能更加健康快乐地生活。比如春夏时节阳气当令，春时阳生，夏时阳盛。春季有风寒为患，不宜过早减衣，以养人体阳气；夏季阳气极盛，暑热邪盛最伤人体，所以应处阴凉避大热，防暑伤阳。
秋冬季节，阴气当令。秋时阴收，冬时阴藏。秋冬时燥邪为患容易伤阴，所以秋季宜多润燥收阳；冬时寒盛，燥邪寒邪交替来袭，应少动正补，以敛阴护阳。
所以，《黄帝内经》中的所谓“春夏养阳，秋冬养阴” ，不过是在春夏阳盛时助发阳气、防伤阳气，秋冬阴盛阳弱时，敛养阴气、以护阳气。

2·立冬之后，护阳为主
阳气为人身根本，是生命活动的源泉，阳气足而百病除，阳气弱而人体弱，阳气衰竭而人衰竭，人有阳气护体才少疾病。
立冬前后，大地阴气强盛，所以气候寒冷，寒气凝滞收引。人体也随季节变动而阳气收藏，气血趋向于里，容易导致人体气机、血运不畅。同时皮肤致密，水湿难以外泄，只能化水下注排出，这就加重了肾脏负担。
《黄帝内经》中讲：肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。是说肾的主要生理功能就是藏，主水和纳气。

肾在体合骨生髓，其华在发，开窍于耳和两阴，在液为唾，与膀胱相表里。肾中精气，主要作用是促进身体生长、发育等，肾气盛衰和人的生、长、壮、老、逝都密切相关。
肾精充足之人，髓海得养，精神充沛，耳聪目明，毛发润泽；不足之人，髓海空虚，脑失所养，精神疲倦，反应迟缓，耳聋目昏，毛发枯槁脱落。正所谓“肾强人强，肾弱人衰，肾竭人无” 。
而肾五行属水，为老阴，气与冬季相应。所以《内经》中载：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。
立冬以后，敛阴护阳的关键就在于温补肾经。

3·冬季做三事，四季无烦恼
一是泡脚：
俗语说“养树要护根，养人要护脚” ，人体足部为人体精气之根，人体十二条正经中，有足三阳经终止于足。
而以热水泡脚，能有效刺激脚底穴位，加快身体循环，促进多余之物的排出，减轻肾脏负担，有助于补肾护阳。