天冷了要忌口，尤其中老年人，多吃这5种食物，御寒补阳舒服入冬山药|排骨|中老年人

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冬天悄悄地来了，你感受到了吗？那一丝丝凉意，那一股股北风，还有那慢慢变得温暖的棉袄。对，冬天就是这样，既有它的严酷，也有它的温情。但对于我们的中老年朋友来说，冬天更像是一场考验，一场对身体的挑战。你可能会问，为什么呢？咱们老一辈人，身体的阳气不如年轻时旺盛，容易感到手脚冰凉，甚至是心里也冷。这不，我身边的老伙计们都在抱怨，冬天的寒冷让他们不舒服，让他们觉得整个人都不在状态。

所以，今天我要跟大家分享的，不是什么高大上的养生秘诀，也不是昂贵的保健品，而是5种平平无奇但御寒补阳的食物。这些食物，可能在你的厨房里就能找到，它们不仅能帮助我们的老年朋友温暖过冬，还能让身体更加舒坦。你可能会想，这有什么特别的？但我要告诉你的是，这些食物，每一种都藏着它的小秘密，都有它独特的温暖力量。

别小看这些食物，它们可是咱们老年人冬天的好伙伴。不信？那就跟着我一起来看看，这些食物到底有什么魔力，能让我们的冬天不再冷飕飕，而是暖洋洋的。咱们这个年纪，吃什么不重要，重要的是吃得健康，吃得舒心。所以，拿起你的笔记本，记下这些小秘诀，让我们一起健康、舒服地入冬吧！

首先得提的是山药，这可是个好东西。山药不仅能补肾益精，还能健脾养胃。尤其是对于咱们这个年纪的人来说，山药能提供的粘液蛋白，能防止血管硬化，还能降低血糖。推荐给大家的是山药炖排骨，不仅营养价值高，而且味道鲜美，暖身又补钙。

山药炖排骨
食材：山药200克、排骨500克、姜片、葱段、料酒、盐、鸡精。
步骤：
排骨洗净，焯水去血沫，捞出备用。
山药去皮切块，放水中浸泡防变色。
锅中放入适量清水，放入排骨、姜片、葱段和料酒，大火烧开。
转小火慢炖1小时，排骨炖至七八成熟时，放山药继续炖至排骨软烂。
最后加盐、鸡精调味，炖几分钟就可以了。
再说说豆芽，这小东西虽然平常，但是营养丰富，特别是对中老年人来说，豆芽里的维生素C能增强血管的韧性，预防冬季常见的心脑血管疾病。豆芽炒肉片，简单易做，又开胃。

豆芽炒肉片
食材：豆芽200克、猪肉100克（切薄片）、蒜末、生抽、料酒、盐、油。
步骤：
猪肉片用生抽、料酒腌制10分钟。
豆芽洗净，去掉根部。
热锅冷油，下蒜末爆香。
放入肉片快速翻炒至变色。
加入豆芽，快速翻炒均匀，加盐调味。
炒至豆芽断生即可出锅。
青椒虽然辣，但是它的维生素C含量可是非常高的，抗氧化，增强抵抗力，冬天多吃点，能让身体更加有活力。青椒炒鸡蛋，色香味俱全，简单营养，老少皆宜。

【天冷了要忌口，尤其中老年人，多吃这5种食物，御寒补阳舒服入冬】青椒炒鸡蛋
食材：青椒2个、鸡蛋3个、盐、油。