尿酸高，如何让尿酸排出体外？医生总结：3个办法，实用安全有效( 二 ) 据《2021中国高尿酸及痛风趋势

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慢慢地，孙先生脚关节、手关节都不舒服、小便次数也减少了，他还以为自己是泌尿系统出了问题，就去药店随便买了点药，吃了之后也是时而好时而不好。
直到前段时间，孙先生单位组织了全公司的人去体检，看到体检报告，孙先生才知道自己尿酸偏高，已经得了痛风！医生跟孙先生解释，孙先生是由于长期食用高嘌呤食物，才会导致尿酸偏高，得了痛风的，而他这种情况是需要长期进行饮食控制和吃药治疗的，好在对生命没有危害，孙先生才松了一口气。

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在得知自己是由于吃了过量高嘌呤食物，才导致得了尿酸偏高得了痛风时，孙先生赶紧回家让自己的家人也去检查，最后发现，孙先生的爱人和女儿，也有尿酸偏高的现象。因此，孙先生向医生求助，医生总结了3个使用安全有效的降尿酸方法给孙先生，这里也一起分享给大家。
三、3个方法，让尿酸排出体外
1.不食用高嘌呤食物
日常生活中我们常见的高嘌呤食物，如肉类、海鲜、动物内脏等，都不要去吃，还有一些果汁等含糖饮料，也应该少喝。麦片、面包、豆腐、粗粮、四季豆、青豆、豌豆等各种豆类，属于中嘌呤食物，也应该少吃。其他各种新鲜的蔬菜、水果、牛奶和鸡蛋等低嘌呤食物，可以吃。

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这些高嘌呤和中嘌呤的食物，大家一定要记住，非常重要！尤其是对于那些本身尿酸就高的人来说，日常更要注意。尿酸值正常的人，平时也应该少吃一点高嘌呤食物，要注意控制饮食。
2.控制体重，戒烟、戒酒
特别是啤酒和白酒，红酒也应该尽量不碰。抽烟喝酒对于我们人体的危害，相信大家应该都耳濡目染了，抽烟和喝酒都会严重阻碍我们人体中尿酸的新陈代谢速度，所以尿酸高的人更要戒烟戒酒！

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尿酸高的患者，要坚持运动，控制体重，把体重控制在正常范围内。由于尿酸过高会导致身体关节不适，所以，医生建议尿酸高的患者不要进行一些高强度锻炼，像跑步、爬山、跳绳等会损伤膝盖的运动，最好是不要去做，可以选择做瑜伽这种有氧运动。
3.多喝水
在饮水上，尿酸高的患者，应该每天维持在2000ml以上的饮水量，可以喝白开水、淡茶水或碱性饮用水，同时，也要注意，不要在感觉到口渴以后才去喝水。多喝水就能多排尿，更有助于嘌呤的分解，人体内的尿酸，也可以在排尿的时候排出去，而且尿量增多，还可以降低尿酸在尿液中的浓度。因此，一定要记得多喝水。

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听完医生总结以后，孙先生表示，自己跟家人以后一定会尽量控制饮食，之后也会定期带着家人来检查。
总结：
尿酸高对我们人体的危害还是蛮大的，后续的治疗也比较麻烦，所以大家一定要在初期就预防好，尽量少吃一些高嘌呤的食物。老话说“不要贪杯” ，对于吃也是同样的“不要贪多” ，身体健康，不仅是对自己好，也是对家人好。