冬天可常吃的3种食物,补充营养,调理身体,预防子宫早衰
【冬天可常吃的3种食物,补充营养,调理身体,预防子宫早衰】各位趣友大家好 , 我是健养张医师 。 立秋已经过去 , 我们也正式迎来了立冬 , 在这个秋冬交替的季节 , 大家一定要注意养生 , 保重身体 , 平时一定要按时吃饭 , 加强自身锻炼 , 不要给疾病留下可乘之机 , 在这个干燥的季节 , 人体的皮肤也是十分干燥的 , 尤其是广大女性 , 平时除了用一些化妆品外 , 还要注意自己的身体保养 , 多吃一些瓜果蔬菜 , 每天多喝水 , 提高自身的免疫力 。 那么 , 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随张医师一起学习下吧 。
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土豆是餐桌上最常见的一种菜 , 因其营养丰富而有“地下人参”的美誉 , 由此可知土豆的营养价值真的很高 , 本身又含有丰富的膳食纤维 , 不仅促进肠胃的蠕动 , 还快速地排出宿便 , 减少体内的有害物质 , 还会减少脂肪的堆积 , 具有很好的减肥功效 。 想要减肥的小伙伴可以把土豆当作主食来吃 , 效果很赞哦 。
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香菇的孢子内含干扰素,能增加对病毒的抗体;并含有麦角笛醇,经太阳照射后能转化成维生素D,增强人体抵抗力 。 香菇中的多糖物质能抑制癌细胞的生长及转移,有助于预防胃癌、食道癌、肠癌、宫颈癌等 , 减肥瘦身 , 排毒养颜 , 更能提高免疫力 。
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芹菜中所含有的丁基苯酞类物质 , 具有镇静安神的作用 , 芹菜素可以阻止钙离子通道 , 起到降低血压的效果 。 含有特别多的膳食纤维 , 能够帮助肠胃的蠕动从而帮助我们更好地消化 , 避免便秘的发生 。 芹菜中还含有促进脂肪分解的化学物质 , 帮助减少脂肪和胆固醇的吸收 , 从而达到减肥的效果 。 多吃芹菜还可以起到健胃 , 利尿的作用 , 能缓解多余水分在人体内的滞留 , 对人类的身体浮种与小便不利等不良症状都有很明显的缓解作用 。 芹菜还可以通过调节体内水分的平衡改善睡眠 。
咱们上面讲的几种食材 , 是不是都是我们日常中比较常见的 , 但是大家还是不能小瞧 , 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在秋冬这个交替的季节 , 大家一定要注意保暖 , 因为在这个季节的温度早中晚的差别很大 , 千万不可忽冷忽热给自己带来疾病 , 每天多运动 , 早上要早起 , 保证好的睡眠习惯 , 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 , 千万不可三天打鱼两天晒网!好了 , 今天先到这里 , 喜欢我的别忘了点点关注 , 我们下期再见!
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