为什么不吃米饭和意大利面，我的身体会迅速瘦下来？是时候说实话了 _健康小知识

“你为什么不吃米饭和面食快速减肥？”
赵小姐今年27岁。

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虽然身高只有163厘米，但体重却高达81公斤。今天的赵太太也谈到了婚姻。她已经相亲了好几次，但男人们因为她的肥胖而拒绝进一步发展。
为了减肥，找个好老公，赵小姐开始寻找快速减肥的方法。赵女士在网上看到“不吃米饭不吃面食快速减肥” ，一头雾水，于是私下问了我文章开头的问题。
现实生活中，很多朋友可能和赵小姐有同样的疑问。为了帮助你更好地减肥，今天医生的好话就为你讲述相关信息。
1.不吃米饭和面食，为什么瘦得很快？
在回答这个问题之前，首先要了解能源的来源和消耗的顺序。
人体中主要有三种营养素，即碳水化合物、脂肪和蛋白质。碳水化合物通常被称为糖。

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糖有很多种。常见的糖类主要有大米、面制品、蔗糖、麦芽糖、乳糖等。
在这三种营养素中，人体消耗的能量首先是碳水化合物，其次是脂肪，最后是蛋白质。碳水化合物就像我们口袋里的零钱，我们可以随时使用的钱；脂肪是我们存入银行的钱，通常只有花零用钱时，才会消耗脂肪；蛋白质负责对于房地产，除非绝对必要，否则不会使用蛋白质。
如果我们不吃米饭和面食，我们的身体会消耗更少的碳水化合物。然而，为了维持正常的机能，人体需要能量，而能量的主要来源是脂肪。
我们通常说的减肥主要是多吃脂肪，不吃碳水化合物或者很少碳水化合物就可以达到减肥的目的。
如果我们在减肥期间吃很多米饭和面食，身体会首先消耗这些碳水化合物。

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如果要消耗脂肪，则需要消耗大致相同数量的碳水化合物，这显然更加困难。因此，如果在减肥期间不控制碳水化合物的摄入量，就很难减肥。
2.不吃米饭和面食可以快速减肥，那是否意味着节食者不吃碳水化合物？
人类已经进化了超过一千万年。既然米饭和面食是主食的来源，不吃碳水化合物对身体真的不好。
如果一个人在减肥期间不吃碳水化合物，体内胰岛素的分泌就比较低。如果胰岛素分泌低，身体会消耗大量的钠和水。在这种情况下，会引起头晕、乏力等节食者症状。
同时，如果长期不吃米面制品，人体就会认为食欲不振。通过这种方式，身体试图减少能量消耗。显然，这是逆转减肥的机制之一。
此外，之前的一些研究表明，如果碳水化合物摄入量过低，则会影响一个人的寿命。

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因此，我们在节食的同时也应该摄入碳水化合物。
3、如何科学减肥？
想要科学减肥，需要注意以下几点：
调整饮食：
对于节食者来说，在减肥期间必须适当监测碳水化合物的摄入量。
【为什么不吃米饭和意大利面，我的身体会迅速瘦下来？是时候说实话了】每日基本食物摄入量必须在300克以内，最低摄入量不得低于120克。主食的具体食用量视个人情况而定。
选择基本餐时，您可以使用全谷物和红薯来代替大米或面制品。
减肥期间，可适当增加优质蛋白质和蔬菜的摄入量。常见的优质蛋白质主要是鸡蛋、鱼和虾。虽然可以适量吃一点水果，但需要控制量。这是因为许多水果含糖量相对较高。如果你吃太多水果，它肯定不会帮助你减肥。