为什么不吃米饭和意大利面，我的身体会迅速瘦下来？是时候说实话了( 二 ) _健康小知识

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正确运动：
节食者如果在节食期间适当运动，对达到减肥目标是非常有帮助的。
肥胖者最适合的运动方式是步行。这主要是因为走路不会增加身体的负担，安全性更好，也更容易坚持。
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步行时间不宜过短，每次30分钟左右，每周步行至少5次。运动量不是越大越好，第二天最好不要累。
当然，您选择的运动可以根据您的喜好和身体状况来决定。
正确增加饮水量：
对于节食者来说，如果他们在减肥期间多喝水，可以提高身体的新陈代谢。当人体的新陈代谢提高时，它消耗的能量就更多，所以人们更容易减肥。
这里所说的水不是饮用水，而是开水。客观地说，白开水没有任何添加剂，所以不会增加身体的新陈代谢。

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当然，如果家庭条件好，也可以选择矿泉水。
饮料本身含有大量糖分。如果减肥期间不控制碳水化合物的摄入，节食者就很难减肥。
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肥胖者在减肥期间每天可以喝2000毫升左右的白开水。饮水时，应少量多次饮水，否则可能引起头痛、腹胀、恶心、呕吐等症状。保证充足的睡眠：
节食者必须确保充足的睡眠。这主要是因为人在睡觉时，人体会分泌一种叫做瘦素的物质，而瘦素本身可以帮助身体减肥。
如果一个人晚上睡眠不足，瘦素的分泌就会减少，这对减肥无疑是不利的。
成年人每天应该睡7个小时。虽然老年人需要的睡眠时间比年轻人少，但每天的睡眠时间至少应为6小时。
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