沈梦辰看上去不到90斤，坦言：有5个方法非常适合懒人养生食谱

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大家是否注意到了，参加了《乘风破浪的姐姐》的女艺人，都减肥了许多，即使是已经很苗条的沈梦辰也不例外。她原本身高169cm ，体重只有96斤，但参加了这个节目后，她看起来似乎不到90斤！

许多人都知道，对于那些原本就瘦的人来说，要继续减肥实属困难。像沈梦辰这样在娱乐圈以好身材闻名的人，如何保持持续瘦下去的身材呢？
【沈梦辰看上去不到90斤，坦言：有5个方法非常适合懒人】其实，原因很简单，在饮食没有改变的情况下，她增加了运动量，导致热量消耗增加，从而自然减肥！沈梦辰再次瘦下来的细节并不需要深入探究，但是，她长期保持身材的饮食秘诀却非常值得参考！特别是她坚持的五个饮食习惯，非常适合懒人减肥，不仅操作简单，而且容易实施，任何人都可以通过这种方式减肥成功！

1、米饭和肉食不同时吃
沈梦辰会避免同时食用米饭和肉食，当她吃主食如米饭时，不会搭配肉食进食；而吃肉食时，也不会搭配主食。这样做的好处是，高热量的主食和肉食不会在同一餐同时摄入，从而有效降低餐食的整体热量。这个简单的饮食习惯对于控制摄入热量非常有帮助。

2、选择一周中的某一天，只进食蔬菜和水果，不吃其他食物
这相当于一周进行一次简单的轻度禁食。由于仍然允许进食，所以相对容易坚持，即便是懒人也能够做到！这种方式可以帮助清洁身体，提供充足的膳食纤维和维生素，同时减少一周中的热量摄入量。
选择适当的水果和蔬菜可以提供足够的营养，让身体保持健康，同时帮助减肥。这种方法简单易行，适合想要采取轻度禁食的人，而且对于调节身体和控制食量有积极作用，记得在此期间保持水分摄入，避免长时间的脱水。

3、早起一杯黑咖啡
众所周知，黑咖啡被视为减肥的\"利器\" ，因为它富含咖啡因，咖啡因可以加速脂肪燃烧，促进血液循环。
咖啡因的作用类似于运动，可以帮助消耗一部分游离脂肪酸。如果再结合控制饮食和适当的运动，就能获得很好的瘦身效果。然而，咖啡因也有一定的刺激作用，所以应该适量饮用，并避免过度依赖咖啡因来减肥。

4、有时候会不吃晚饭（不建议）
沈梦辰有时候会不吃晚饭，因为晚饭往往是一天中摄入热量较高的一餐。如果能够控制晚餐的摄入量或者跳过晚餐，可以有效降低整体的热量摄入。
当然，这并不适合长期持续的做法，因为长期不吃晚饭可能会导致营养不均衡，影响身体的健康。因此，若选择不吃晚饭，请确保白天的饮食摄入足够且营养均衡，并且要避免在晚饭后饿到无法入睡或导致过度进食的情况。最重要的是要听从自己的身体需求，如果身体感到饥饿，饮食均衡的小餐也可以作为晚饭的替代方案。

5、16+8轻断食饮食法
这种饮食法的原理是每天限制进食的时间窗口，并在剩余的时间进行禁食。具体来说，这意味着每天只有8个小时可以进食，而其余16个小时需要进行断食。