44岁章子怡体重不到95斤，为了维持身材，每天都吃4种食物蔬菜|水果|膳食纤维|养生食谱

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大家肯定都很熟悉章子怡，她是中国最知名的演员之一，被认为与巩俐等人处于同一水平线上，曾被称为中国女艺人的巅峰！今年已经44岁的章子怡不管是颜值还是年龄，看上去都像是20多岁。尤其令人羡慕的是她保持的身材，在同龄人中绝对是独一无二的存在。她的身高164cm ，体重只有95斤。章子怡自称“没有了40岁的青涩，还好小蛮腰依旧相随” 。

随着年龄增长，一个人的基础代谢率会越来越低，也越容易发胖。此外，胶原蛋白流失会导致皮肤松弛，整个人看上去更加臃肿。然而，章子怡已经44岁了，仍能保持如此身材，你肯定对她保持身材的秘诀很感兴趣。

为了保持身材，章子怡一直都尽量少吃。一份泡面只吃4口，中午忙的时候只吃一小碗燕窝。除了减少食物的总量之外，为了限制热量摄入并增加热量消耗，她每天坚持只吃四种食物！
1、燕窝
燕窝是一种营养丰富、热量较低的食物，同时富含膳食纤维和胶原蛋白。膳食纤维是帮助控制体重的重要成分之一，它可以增加饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入。而胶原蛋白对于皮肤的弹性和光泽有着重要的作用，能够帮助减缓皮肤的老化速度，起到抗衰老的效果。
燕窝不仅对于减肥有益，还有助于冻龄，减少热量摄入有助于控制体重，保持身材，而胶原蛋白的摄入则可以帮助皮肤保持年轻和紧致。

2、水果
水果富含丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，增加饱腹感，帮助控制体重。此外，水果中的维生素和矿物质是保持身体健康所必需的营养物质。
水果的摄入有助于维持身体的营养均衡，提高基础代谢。基础代谢是指人体在静息状态下所消耗的能量，而高基础代谢意味着身体在休息时也能更有效地消耗卡路里，有助于维持健康的体重。
水果中的维生素C有助于胶原蛋白的合成，提高皮肤的弹性和光泽，有助于保持肌肤的细腻。水果还含有丰富的水分，能够提供充足的水分供给，保持皮肤的水润状态。

【44岁章子怡体重不到95斤，为了维持身材，每天都吃4种食物】
3、含水量大的蔬菜
这类蔬菜通常具有体积大、热量低的特点。因为蔬菜含有大量的水分，所以即使吃多了也很难摄入过多卡路里，不会使人变胖。高含水量的蔬菜通常具有丰富的膳食纤维和维生素，有利于消化和吸收，同时也能帮助降低血糖和胆固醇水平。
对于想要控制体重的人来说，高含水量的蔬菜可以成为饮食中的重要选择。这些蔬菜可以增加饱腹感，减少无意识的进食，帮助控制总体热量摄入。同时，吃足够的蔬菜能够保持身体的营养平衡，减少营养不良的风险。

4、黑咖啡
章子怡每天都喝三杯，黑咖啡以其提供能量和促进新陈代谢的作用而为人们所熟知。咖啡因是咖啡的主要成分，具有刺激中枢神经系统的效果，可以增加基础代谢率，并促进体内脂肪的分解和氧化，从而提高新陈代谢。