90多斤的张钧甯暴瘦秘诀，只要按照这6个方法，你也可以90多斤睡眠|新陈代谢

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最近天气越来越寒冷，许多正在减肥的小伙伴纷纷表示他们的食欲变得越来越大，总是想吃一些高热量的食物。这很正常！随着天气变冷，我们的身体自然会开始储备脂肪以应对寒冷的气温，这就是我们说的“贴秋膘” 。尽管我们知道这个道理，但没有人愿意通过吃得过多而让自己变得臃肿，那么我们应该怎么办呢？
实际上，我们可以看看冻龄女神、自律女神张钧甯的例子。即使是在秋天，她仍然能保持纤细的身材，甚至可以说她的腰身是人间极品之一。

所以今天我整理了张钧甯的减肥方法，学会这些方法可以帮助你保持身材，而如果你学会了所有的方法，你就可以随心所欲地减掉想减的体重。
1、坚持运动并利用碎片时间来运动
氧气女神张钧甯一样的运动细胞非常发达，多年来坚持跑步、登山等运动，成为娱乐圈最著名的运动达人之一。
除了坚持定期运动之外，张钧甯还保持着随时随地运动的习惯，她会利用碎片化的时间进行一些简单的运动，比如靠墙深蹲等，她甚至随身携带瑜伽垫，随时做平板支撑。这样利用碎片时间进行运动，可以增加减肥效果。记住，坚持运动是减肥的关键！

2、不利于减肥的食物可以吃，但是一定要少吃
张钧甯和其他女星不同，她平时也会吃一些不利于减肥的食物，但是她非常注重控制食量。
当她想吃零食的时候，她只会吃一点点，以缓和自己的食欲，而不是贪婪地大量摄入。一旦她吃了不利于减肥的食物，她会增加运动量，通过运动来消耗额外摄入的热量。

3、减肥不靠自律，要养成健康良好的生活习惯
许多人认为张钧甯之所以保持苗条，是因为她在生活中非常自律。然而，张钧甯自己却表示，她从来没有感到自律，她只是很享受自己的生活方式，对她来说，这种生活方式已经成为自己的习惯。
减肥的关键在于培养健康的生活习惯，好习惯是：选择健康的食物，进行适量的运动，保持良好的睡眠和充分的休息，以及管理自己的压力和情绪。这些习惯不是临时的，而是长期的，成为生活的一部分。

4、多喝水
喝水可以帮助身体排毒、提高新陈代谢，并给予皮肤充分的水分。当张钧甯感到口渴时，她会优先选择水作为解渴的选择，而不是选择含糖的饮料或其他高热量的饮品。

5、每天睡够8小时
不良的睡眠习惯会导致身体的代谢进程缓慢，引起身体代谢紊乱和自身免疫力的下降；而充足的睡眠可以帮助身体恢复和修复，同时有助于身体的新陈代谢和保持充足的精力。
每当周末到来时，她也不会熬夜，而是尽力保持睡眠的质量和数量，坚持每天睡够8个小时的习惯，能够带来身体和心理上的许多好处，同时也有助于张钧甯保持健康和苗条的身材。

6、喝黑咖啡
张钧甯每天都会喝杯黑咖啡，黑咖啡中含有咖啡因，可以帮助提高身体的新陈代谢，减轻食欲，并增加燃脂效率。研究表明，常喝黑咖啡可以让身体燃烧更多的脂肪，提高燃脂效率达到80% 。我和姐妹亲测对减肥超级有用，怪不得很多明星都会喝黑咖啡。