健身模特|美国健身模特靠惊人下肢吸粉百万,凭借沙漏身材走红网络( 二 )


健身模特|美国健身模特靠惊人下肢吸粉百万,凭借沙漏身材走红网络
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第四个动作:拉力器踢腿
面向拉力器单腿站立,双手扶住龙门架,将低位置的拉力器固定在脚踝部,伸髋将小腿向后拉。初学者建议做3-5组,每组8-15次。
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