减肥成功|跑步一个月都没有瘦避开三大误区，让你减肥事半功倍

很多朋友都有这样的经历，别人跑步都甩掉了体重，可是自己每天跑的大汗淋漓，日日不绰，可是体重依旧没怎么掉，或者是掉了几斤，可是喝两口水又反弹了回来，让一哥告诉你避开三大误区，让你减肥事半功倍！误区一刚开始就猛跑我们在跑步的时候，先是消耗掉的是能源，再者是糖原，最后才是脂肪。想要减肥，一定要循序渐进，只有消耗掉了糖原，才会消耗脂肪，脂肪的消耗，才是你变瘦的原因。

文章插图
误区二每次跑步20分钟跑步时间至少要跑30分钟以上，如果锻炼强度达不到的话，脂肪这个“钉子户”，刚刚有点想搬走的节奏，你就停止了跑步，那根本达不到燃烧脂肪的效果，反而会让你的身体很疲惫，并且很多人会有这样想法：今天我运动了，可以吃点好吃的。恭喜你，你不仅没有减肥成功，反而体重又上升了几斤。

文章插图
误区三跑步一个月期间作息不规律减肥很大的一个重要点就是不仅要饮食有规律，作息时间也一定要有规律，减肥期间，如果还熬夜的话，对于减肥是没有效果的。，所以，在运动减肥期间，一定要保持良好的作息时间。

文章插图
只要听一哥的话，避开三大误区，你的减肥一定事半功倍。一哥在此祝愿所有减肥的小哥哥小姐姐，减肥成功！