香菜|想要长寿，得注重日常积累！学会“五禽戏”，为长寿“添砖加瓦”( 二 ) 香菜

2.左手前伸，肘微屈；右手置于左肘内侧，两掌心前后遥遥相对。
3.两臂在身前逆时针方向同时旋转，左手绕环较右手大些。两臂绕环不是肩关节为主的活动，而是在腰胯旋转带动下完成动作。手臂绕大环，尾间绕小环，这也就是所谓“鹿运尾阊” 。
3.如此运转若干次后，右腿前迈，上体坐于左腿上，右手前伸，左手护右肘，顺时针方向绕环若干次。如此左右互换，有助于舒展筋骨。
(五)鹤形
预备式，两脚相并站立，两臂自然下垂，眼向前平视，平心静气站立片刻，然后做下列动作。
1.左脚向前迈进一步，右脚随即跟进半步，脚尖虚点地；同时两臂自身前抬起，向左右侧方举起，并随之深吸气。
2.右脚前进与左脚相并，两臂自侧方下落，在膝下相抱，同时深呼气。
以上动作左右互换，反复练习。练鹤形有助于增强肺呼吸功能，调和气血，疏通经络。
参考文献：
[1
周金钟. 让华佗五禽戏惠及更多群众[N
. 中国体育报2021-10-20(006).
[2
郑洪. “劳而不极”的五禽戏[J
. 养生月刊202142(08):679-681.
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