瓜子，是糖尿病的“加速器”？医生提醒：牢记5吃、5不吃( 二 ) _健康小知识

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【牢记5不吃】
1.粽子
之所以糖尿病患者不太建议过多摄入粽子之类的食物，是因为粽子它是用黏米做的，本身不利于消化的。同时粽子里可能会夹各种馅，如红枣或者是豆沙这一类的食物，都会对血糖造成比较大影响的一类食物。
糖尿病的患者若吃了过多带馅的粽子，就会造成血糖的一个波动，不利于血糖的长期控制。久而久之各种慢性并发症的就会陆续发生，影响患者的生活质量。

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2.油炸食物
改善糖尿病要忌口，不要总吃油炸食物，经过高温油炸的食物虽然美味。但是有隐患，吃太多不仅会让身体容易肥胖，还会增加消化压力。
糖尿病患者要控制好体重，因为大部分人发病前都有肥胖表现，过度肥胖会影响内分泌。如果此时还经常吃油炸食物，油脂获取过多，身体无法保持健康，血糖也会波动。

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3.榴莲
榴莲又被称为水果之王，随着天气日渐转暖，街边出现了许多贩卖榴莲的小摊。虽然榴莲美味可口，但榴莲却属于一种热性水果。
其中的脂肪含量和糖分偏高，升糖指数高达42 ，是所有水果中的佼佼者。大量摄入榴莲会影响血糖的稳定，不建议糖尿病患者吃。

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4.甜食
出现糖尿病确实得忌口，在饮食过程中高糖食物少吃，甜食主要的特点是糖分含量多。吃太多的甜食不仅容易让身体肥胖，加速衰老，还会让血糖波动。
很多人患病之后没有注意这个问题，糖分获取过多。但此时胰岛功能降低，胰岛素分泌不足，无法将糖分消耗利用，除了容易肥胖还会加速糖尿病病情发展。

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5.重口味的食物
生活中重口味的食物是非常多的，像咸菜、罐头、麻辣火锅等盐分的含量都是很高的，很多人对重口味的食物都比较偏爱。
人体进食太多盐分会导致血压不平稳，抑制胰岛素的分泌，从而导致人体控制血糖的能力降低。
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延伸：怎么预防糖尿病？
1.定期锻炼
定期参加体育锻炼可有效降低患糖尿病的风险，这是因为锻炼可以增加细胞的胰岛素敏感性。如果经常锻炼，身体需要较少的胰岛素来控制血糖水平。
有氧运动，力量训练和高强度间歇训练可以帮助减轻体重和糖尿病前期患者的胰岛素抵抗。平时要保持活动量并避免久坐不动，尽可能地走路，多走楼梯而不是乘坐电梯等，这些都有助于预防糖尿病。

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2.保证充足的睡眠
睡眠不足会使血糖升高，而且还会增加你对高碳水化合物的食欲，所以很容易使体重增加。所以糖尿病患者每天应该要保持充足的睡眠。返回搜狐，查看更多
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