林允儿体重仅94斤，坦言“狂吃不胖”的体质靠吃就能养成蛋白质|养生食谱

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大家一定不会对林允儿感到陌生吧，毕竟这位艺人自进入娱乐圈以来，一直以来都备受瞩目。作为少女时代成员，林允儿不管是在韩国还是中国都有着相当高的知名度，更是拥有无数粉丝。
已经出道十几年的她，现如今已经年过三十，但不可否认的是，这些年来，她一直保持着当初出道时的完美状态，颜值和身材丝毫未见衰退。有人甚至开玩笑说，就算现在让她当女团成员，她的颜值也是能秒杀很多小鲜肉的。

大家都对林允儿的完美身材是出了名的，不仅颜值高，而且从来没有胖过，被誉为“狂吃不胖”的代表。身高达到168cm的她，体重却只有94斤，这样的身材着实令人羡慕。
实际上，林允儿的好身材并非天生所赋，而是她后天刻苦努力的结果。早在很小的时候，她就开始学习如何管理身材和减肥，通过多年的坚持和努力，她养成了良好的饮食习惯。正是这些习惯的坚持，才让她能够“狂吃不胖” 。
【林允儿体重仅94斤，坦言“狂吃不胖”的体质靠吃就能养成】
1、不吃腌菜泡菜，不吃油炸食品
林允儿之所以能保持如此好身材，除了努力管理饮食，还有一个特别之处是她的饮食偏好。与一般韩国人相比，她不吃腌菜泡菜，也很少吃高热量的油炸食品。
腌菜泡菜虽然是韩国的特色，但是林允儿不吃腌制的菜肴，腌制的食物通常含有较高的盐分和添加剂，长期摄入可能对身体健康造成不利影响。因此，她注重选择新鲜的食材，偏好清淡的菜肴。

2、蔬菜吃的多

林允儿保持好身材的秘诀之一就是经常食用蔬菜，尤其是含有丰富膳食纤维的叶子菜，这类蔬菜热量很低，通常100g只有约15大卡左右，非常适合减肥。
膳食纤维能够增加饱腹感并促进肠道蠕动，有助于控制饥饿感和促进消化。叶子菜如菠菜、生菜、芹菜等含有丰富的膳食纤维，摄入后能够提供大量的营养成分同时又帮助减少热量摄入。

3、肉类只吃鱼虾
林允儿在饮食中偏好选择鱼虾类肉食，这是她保持好身材的另一个秘诀。鱼虾肉不仅热量较低，而且富含丰富的蛋白质，是减肥时的理想选择。
与其他肉类相比，鱼虾肉的热量通常较低，而且其中的脂肪含量也相对较低。这意味着在享受美味的同时，不会摄入过多的热量。此外，鱼虾肉富含优质的蛋白质，这对于维持肌肉健康和修复组织具有重要作用。
另外，鱼虾肉还富含Omega-3脂肪酸，这是一种健康脂肪，有益于心脏健康和抗炎作用。同时，蛋白质也能够提供饱腹感，帮助控制食欲，减少暴饮暴食的风险。

4、林允儿有练舞的习惯
林允儿不仅在饮食上有良好的习惯，还非常注重锻炼，她多年来坚持练习舞蹈，这对于她身材的维持起到了关键作用。
舞蹈是一种较为全面的身体锻炼方式，能够促进心肺功能、提高肌肉耐力、增强协调性等。而林允儿作为一名出色的舞者，每天都会进行长时间的舞蹈训练，从而使自己的身体保持了较高的活跃度。

其实并没有“狂吃不胖”的体质，只是别人有着非常好的生活习惯，这些减肥的好习惯已经分享给你了，想不想瘦就看你怎么做了。