衰老|“老得慢”的女性，多半爱吃6种食物，快来瞧瞧，有几个你爱吃的( 二 )

要想维持头发的光泽强韧，不仅仅依靠单一的营养物质，还需要蛋白质、锌、维生素A、维生素C，而核桃可以满足以上多种营养元素，对维持毛囊健康有着至关重要的作用。
【 衰老|“老得慢”的女性，多半爱吃6种食物，快来瞧瞧，有几个你爱吃的】女性要想让头发看起来更加乌黑浓密有光泽，可以每天吃三四个核桃，不能吃太多，因为核桃中含有大量的油脂，吃多了会长胖。

文章插图
除了在饮食上进行调整之外，要想延缓衰老，还要在日常生活中养成这几个好习惯。
02
规律作息，早睡早起
女性进入更年期之后身体衰老速度加快，在对抗衰老的过程中保证充足的睡眠、作息合理是必须要做到一件事情，每天保证充足的睡眠能够满足身体所需，在睡眠充足的情况下精力和体力更好，身体抵抗力提高，长此以往会发现身体免疫功能增强，老化速度会减慢。
坚持锻炼
女性到了一定年纪之后衰老的速度加快，面部长皱纹，这跟雌激素分泌量减少有关，如果可以坚持运动锻炼，或许对抗衰老有帮助。通过锻炼这种方式可以调节内分泌，保持内分泌稳定，提高雌激素的分泌水平，衰老的速度会有所减慢。
因此，对抗衰老需要多锻炼，坚持有氧运动，比如瑜伽、骑自行车，通过这种方式不仅可以增强抵抗力，身体衰老速度也会相应的减慢一些。

文章插图
大家还有什么好的办法可以延缓衰老吗？不妨在下方留言分享。