慢性病|老年痴呆是吃出来的？医生坦言：3种饮食习惯会增加痴呆的风险( 二 )

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?吃得太饱：现在的生活水平都提高了，大家也不在为温饱发愁，因此现实生活中却有很多人吃的比较饱。之前日本做过一些调查，发现30％～40％的老年痴呆患者都有长期吃饱的习惯。不过这个也好理解，我们都知道，长期吃得太饱会增加肥胖的风险，而肥胖本身就是老年痴呆的高危因素。
3.我们应该如何预防老年痴呆？
上面之所以花大力气对老年痴呆的病因进行解释，其实主要就是为了能让大家更好地预防老年痴呆。
在饮食方面，应该做到清淡而均衡的饮食。每天摄入的油脂应该控制在25～30g以内，每天摄入的食盐应该控制在6g以内，可以适当增加蔬菜和水果的摄入，保证每天摄入足量的水。吃饭要注意尽量控制在8分饱，切勿暴饮暴食，如果胃肠道功能不太好，也可以少食多餐。
对于患有慢性病的患者，应该重视自己的疾病。我们都知道，当前很多慢性病都是无法根治的，我们能做的就是改善生活方式+按时吃药+定期监测相关指标。如果发现疾病控制得不太理想，那还需要想办法去纠正。

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下棋
对于中老年人来说，他们的社交活动相对来说都减少了，而社交活动不足本身也是老年痴呆的高危因素。对于这个情况，可以去参加一些活动，借此多认识点人、多和别人交流。与此同时，还可以进行一些用脑的活动，比如下棋、练书法、画画、打牌等。
散步
与此同时，也需要坚持运动。运动不仅仅能增强体质，还能排解不良情绪。对于中老年人朋友来说，可以优先选择散步，因为这种运动方式不仅仅安全，而且还容易坚持。运动需要长期坚持，每周应该至少运动5次，每次运动30分钟左右。
【 慢性病|老年痴呆是吃出来的？医生坦言：3种饮食习惯会增加痴呆的风险】除此之外，还需要注意戒烟酒、不熬夜、定期体检、保持客观的心态等。