甘油三酯像坐过山车般下降又升高？坚持做3件事，甘油三酯不反弹 _健康小知识

小李今年刚刚28岁，体重就已经到了220斤，之前去医院做了血常规，里面的甘油三酯指标已经到了7.6mmol/L ，要知道人的甘油三酯的正常范围是0.45-1.69mmol/L而已，这都超了3倍还多，已经是一种高血脂症了。

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意识到严重性后，小李开始按照医生的建议开始治疗，吃药的吃药，运动的运动。经过一段时间后，小李再去做检查，发现血脂已经快恢复正常了，所以之后的治疗小李放松了警惕，把每天的运动给取消掉了，还心安理得的吃起了垃圾食品，心里就想着不就是甘油三酯高吗？吃药就能降了。
果然，没过几天，报应就来了，小李这天刚起床，就发现自己的脚完全麻痹了不能移动，叫家里人用热水袋敷了好久，又是揉又是按的，差不多半个小时才缓过来。小李照镜子还发现自己的眼睑上多长了好多的黄色的小瘤，这下他可坐不住了，赶快又到医院做了血常规，这甘油三酯的数字直接把他吓呆了， 8.1mmol/L ，这已经是比之前还要高了。

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医生坦言：降甘油三酯不能放松警惕，否则就会让它会不断地反弹，对身体的伤害也很大。
为什么降甘油三酯会反弹呢？这里先科普一下：
【甘油三酯像坐过山车般下降又升高？坚持做3件事，甘油三酯不反弹】甘油三脂是一个衡量血脂是否健康的一个指标，它和总胆固醇一起被称为血脂，当这两个里面的其中一个的指标超过正常范围的时候，就被称为高血脂，大家应该都不陌生。甘油三酯的主要来源就是通过我们吃进去的食物经过消化合成的。当我们吃进太多的油腻食物的时候，就容易导致合成太多的甘油三酯，导致血液中的血脂升高，导致高血脂。

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血脂过高时，血液因为脂质过量的存在变得粘稠，血液循环受到阻碍，如果长时间不控制血脂水平的话，还会让这些脂质附着在血管壁上，造成血管变窄，动脉粥样硬化，增加血管堵塞，患上血栓的风险。血脂过高还会引发其它的疾病，就比如冠心脑梗、糖尿病，严重威胁人的生命健康。

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医生给了小李建议，除了药物治疗，日常还要坚持3件事，让甘油三酯不反弹：
1、要忌口，外加健康的饮食
上面我们说到，甘油三酯的主要来源就是我们的食物。小李就是因为不忌口，喜欢吃垃圾食品，才会让本来快正常的指标又反弹回去。甘油三酯高的人，日常要少摄入高脂肪食物，就比如肥肉、油炸食品、动物内脏等等，吃健康的肉类，就比如海鱼、鸡胸肉等，还能补充优质蛋白质。平时多吃蔬菜水果，补充足够的膳食纤维和维生素，促进体内脂肪的消耗和排出。

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2、多喝水，补充足够的水分
每天补充足够的水分，能够促进新陈代谢，让体内垃圾更快排出体外，同时能促进血液循环，提高血液流动性。想要更好的效果，用荞麦、桑叶、、枸杞、菊花等发酵制成荞麦桑叶发酵饮品，里面的维生素P、亚油酸、桑叶多糖、类黄酮等有效成分，每天坚持喝，帮助降血脂，让甘油三酯不反弹。

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3、要运动，帮助减肥
运动能够促进血液循环，消耗体内多余的脂肪，达到降甘油三酯的目的。对于肥胖患者还能有减肥的效果，简直是一举两得。建议可以跳绳、慢跑、游泳，坚持30分钟以上，会有更好的效果。