这5种食物是更年期“缓解剂”，女人45岁后常吃，或许会好过点 _健康小知识

【这5种食物是更年期“缓解剂”，女人45岁后常吃，或许会好过点】45岁以后要注意身体的健康， 45岁以后身体开始出现衰老的迹象，有些人已经进入了绝经期，在更年期的时候，身体会发生很大的变化。
女性更年期会出现明显的衰老、月经停止、睡眠质量下降、关节骨骼酸痛等症状。如果能够调理好自己的身体，那么绝经期就不会那么难受了。
牛奶

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可以通过饮用牛奶来改善更年期引起的不适。牛奶中含有丰富的营养成分，不仅可以提高免疫力，还可以减轻更年期的不良反应。女性在更年期后，卵巢功能会变差，体内的雌激素分泌会减少，从而导致体内钙质的吸收能力下降，从而导致体内缺钙。如果能多喝一些牛奶，补充钙和蛋白质，对于身体的健康是非常有益的。
苹果

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苹果是一种富含营养的食物，它富含人体所需的维生素，可以增加免疫力，还可以吸收食物中的食物纤维，促进肠胃的蠕动。许多人年纪大时肠胃蠕动较慢，胃肠蠕动较慢，大便排出较慢，容易造成便秘。日常生活中多吃一些食物纤维，促进大便的排泄，有利于肠道的健康。
小米

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45岁以后可以多吃小米，可以通过小米来熬粥，补充营养。随着年龄的增长，肠胃的功能会变差，消化能力会下降，如果一直吃油腻的东西，会对身体造成一定的影响。适量饮用小米粥，不但可以缓解肠胃的紧张感，还可以摄取其中的大量氨基酸，起到安神的作用。女性在更年期出现内分泌变化后会出现失眠的情况，可以适当的食用小米粥。
番茄

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45岁以后多吃些番茄有助于身体的健康。西红柿富含维他命和蕃茄红素，能有效地抵抗游离基。女性在更年期的时候，体内雌性激素的分泌会减少，会导致身体衰老的加快。
补充营养素

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对于步入更年期的女性来说，内服调理比改善外在更加重要，在日常生活中，我们可以多吃点兰茸多肽来进行调理，它要可以帮助女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。补充兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征，其中富含的多重营养素和专效草本精粹能够在短期内快速平衡体内激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，提高女性机体应对更年期的能力，安稳度过更年期。更年期的持续时间多为3-5年，只有坚持保养调理才能够保证身体健康，更好享受幸福生活。
干果

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女人在更年期的时候可以多吃一些坚果，坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以多吃一些。摄入不饱和脂肪酸能降低血清胆固醇、甘油三酯含量，并能预防血液粘度升高。此外，坚果还富含人体所需的蛋白质，有助于更年期妇女增强免疫力。返回搜狐，查看更多
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