补脾最厉害的食物！比小米强多了，常吃补脾益胃，增强抵抗力( 二 ) 芡实|中医|健脾|养生食谱|营养

【补脾最厉害的食物！比小米强多了，常吃补脾益胃，增强抵抗力】除了芡实，还有一些食物也是健脾胃的好帮手，如山药、猴头菇、玉米、板栗、陈皮、芋头等，脾虚的人平时也可适量吃点，有好处。
《神农本草经》上说山药甘、温、平，没有毒，补的是人的脾胃，因为补了脾胃，脾胃好了就能补肝肾，所以不仅可以补五劳七伤，天天用，肝肾也强了，自然耳聪目明。
脾胃好了，人运化能力很好，吸收好的，代谢垃圾，长长久久的用，可以轻身延年。
而且它很强阴，能除烦热。这个其实是现代人最需要的。
首先是它的用法：取生怀山药120克，煮1000ml水，用它当茶，慢慢的热着喝。

作为滋补药的无上之品，因为平和，各种情况的人，用它都能纳收的很好，把山药的好，用在自己身上。
人参很好，虫草也很好，但这种东西偏性大，无法长期用，现代人身体情况复杂，补不好就制造垃圾。
真正更好的东西，是像山药这样，平平淡淡的“和” ，接纳所有人，滋养所有人，没有什么味道，淡淡的甜，样子也很平凡。
除了食疗，中医上也有一些脾脏养生方法。
中医的脾脏养生对策
《寿世保元》说“善养生者养内，不善养生者养外” 。
养内：令体内气血自然畅通，气机升降无碍，脏腑顺着天性本能该干啥就干啥，无挂无碍，按部就班地依次展开生长壮老的生命程序而尽享天年。
养外：只顾感官享受、满足欲望，过分注重外表硬件。人的感官享受，各种欲望蛰居在内心，在令人得到许多舒适感受的同时，悄悄销蚀着我们的生命。
起居——腹部避寒保暖
上护脾胃，下护胞宫，中护肚脐。腹部避寒保暖是最基础的养脾。久坐伤肉致使肌肉松软无力，锻炼应以有氧和无氧运动相结合，减肥和塑形相结合。过度思虑而劳伤脾胃，最容易出现在作家、文秘、策划人员、科研人员身上。
滋补同时注意理气
三餐按时、规律，早餐一定要吃，晚餐不要拖到八点之后。《黄帝内经》说“食饮者，热无灼灼” ，不要常吃滚烫或者冰凉的食物，不能烫唇、冰牙。
食补的最好载体就是粥、汤水。食补，用炖蒸的方法也不错，最容易被脾胃接受，高高兴兴地把补品送到需要补益的地方。多盐多酸，会助湿生湿，不利于脾胃健运。
药物——少用苦寒之物
少用清热解毒凉血、抗生素之类药物，过用此类药物会导致脾胃大伤。
经络——健脾为主
健脾益气——足三里、神阙、中脘、脾俞。

消食导滞——内关、足三里、胃俞。

祛湿——中脘、神阙、阴陵泉、三阴交。
综上所述，脾虚，身废一半！健脾冠军芡实，可常吃点，上面提到的几种食物，也可换着吃，对脾胃有好处。
除了在饮食上加以调整，每晚睡前，大家还可以按揉按揉腹部，围绕着肚脐顺时针逆时针按揉，促进脾胃消化，促进代谢，或能帮你缓解腹胀，也能促进血液循环，保持腹部温暖。
当然，也要坚持运动，适当出出汗，逼出寒湿，对提升脾胃功能也有好处。