便秘并非不治之症，哪些方法可以帮助缓解？建议多学习下 _健康小知识

现如今，身边的人发生便秘的现象越来越普遍，由于生活压力的增加、饮食不规律、不健康的生活习惯，都会导致人体出现便秘的情况，也大大提高了便秘发生的几率。根据相关数据统计显示，我国9%左右的人，生活中都会出现便秘的现象，便秘虽然并非是不治之症，但是一旦患上便秘，就会对便秘患者的生活造成影响。
【便秘并非不治之症，哪些方法可以帮助缓解？建议多学习下】便秘的解决方法有很多，常见的就是利用穴位按摩的方式，疏通人体经络血管，使得血管通畅，也有利于及时排便，缓解便秘。除了利用穴位按摩的方式以外，还可以通过这3种方法来缓解治疗便秘的症状，对于便秘患者来说是福音，建议及时了解一下。

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1.补充足够的水分
水是生命之源，身体的各项生命活动都离不开水，每天人体最佳的饮水量应该保持在1500ml-2000ml左右，给身体补充足够的水分，可以更好地疏通肠胃，加速肠胃功能的蠕动，从而达到改善便秘的目的。
便秘患者最好在早晨起床后，空腹喝一杯温开水，更好地促进排便。生活中许多人不爱喝水，习惯性用饮料代替，其实这种习惯是不健康的，大多数饮料中中含有大量的糖分，容易造成体内糖分过高，导致糖尿病的发生，加重了身体出现疾病的风险几率，所以，生活中一定要记得多喝水。
2.控制粗粮的食用量

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众所周知，粗粮里面含有丰富的膳食纤维，适量的膳食纤维可以促进肠道内食物的消化，避免食物在体内停留过久，得不到很好的代谢，产生毒素后被身体吸收，从而影响身体健康。
日常生活中，最常见的粗粮就有：土豆、红薯、山药等等，这些食物的营养丰富，价格亲民，便秘患者，可以经常食用，但是每次食用的时候都要注意食用量，适当的摄入有利于健康，过度摄入反而会加重身体负担。
3.形成排便习惯

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不难发现，身边总有人的消化能力强，经常早上起床就要排便一次，殊不知，这是很好的排便习惯。生命活动都是有自然的规律性的，养成固定时间排便的习惯，对于及时排便有好处。在出现便意后，不建议长时间忍耐，憋便后会出现“二次吸收” ，人体粪便内的水分会再次被人体吸收掉，这时候的大便会变得更加的干燥，会出现排便困难的情况。
一旦身体出现排便的意识，应该及时解决，生活中可以在吃饭后去厕所蹲10分钟左右，形成规律，给身体养成“条件反射” ，对于排便非常有利，也会减少便秘的几率。