早起一杯水的养生理念，你了解过吗不妨看看 _健康小知识

早起一杯水的养生理念，应该是深入人了，确实早上起床后喝一杯水有助于我们补充身体需要的水分，毕竟睡眠时间我们都是一直没有饮水的状态，早上喝水可以避免身体出现缺水的情况，对于一些人群来说，早起一杯水有助于稀释我们的血液，不至于因为血液循环不通畅，出现一些身体问题，所以这不仅是一杯普通的水，它关系着我们的身体健康。

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但是这一杯普通的水被很多人衍生出来了不同的喝法，一般有加蜂蜜的有加盐的有加柠檬的，而这些添加了其他材料的水，其实并不一定适合早上哦，接下来我们就依次来分析一下。
蜂蜜水
蜂蜜是很营养的东西，对于很多人来说早起一杯蜂蜜水在他的心里又不能撼动的地位，因为很多人觉得早起一杯蜂蜜水，可以有效的促进排便，认为能不能有个舒适的排便体验全靠这一杯水了，但是事实上蜂蜜水真的可以帮助我们排便吗，答案是不会。饮用了蜂蜜水产生了便意，很多情况都是因为我们的自身对果糖不耐受，刺激肠胃后产生的便意，就像有的人和牛奶乳糖不耐受一样，不良反应就有拉肚子的情况，所以会出现有的人喝蜂蜜水有用，有的人喝没有作用的情况。

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并且值得大家注意的是，想要减肥的男性女性朋友建议不要尝试这个方法，因为蜂蜜的糖分含量很高，喝的太多有长胖的风险哦。

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淡盐水
有的朋友可能在早上起床后发现自己睡热了，出了汗，汗液都是咸咸的故而觉得自己身体里的钠离子缺失，需要喝一杯盐水来补充一下，但是其实这是多此一举了，因为我们大多数人。，在饮食上的盐分并不少，很多人还处在超标的范围，所以这么一点盐分流失并不影响身体健康，反而盐分超标反而容易出现健康问题，建议平常口味比较重的朋友早起不要再喝盐水了，这会加速我们身体变得不健康，早起利用盐水漱漱口再用清水冲洗可以保持，但是饮用还是不要继续了。

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柠檬水
很多朋友被电视剧里面主角每天早上一杯柠檬水欺骗了，导致现在很多年轻人早上都在喝着柠檬水，想着柠檬里面富含维生素c不仅补充营养还可以美白，首先柠檬是一个感光食物，想要美白不建议在要出门的时候喝，第二柠檬不仅含有维生素c他还含有大量的酸性物质，早上我们都是空腹状态一杯柠檬水下去这些酸性物质很容易刺激我们的胃部造成胃不适。

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所以这个时候有一句话很合适凡事过犹不及，早起一杯水一杯简单的温开水就可以达到的目的，并不需要我们额外的想要把他的作用拔高就去添加一些所以有用的东西，我们早上喝的这杯水的目的需要纯粹一点，他帮助我们打开我们的身体，在新的一天才会更加有活力，而不是一早上就让他负担很多的东西。早上一杯水应该怎么喝你学到了吗？

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