医生：想要远离高血压，尽量少吃这5物，千万莫大意 _健康小知识

高血压是指在不服用降压药的情况下，血压高于正常值的表现，高血压是一种心血管综合征，主要表现为全身动脉压升高，包括原发性高血压和继发性高血压。
高血压是一种慢性疾病，如果血压一直持续不断的升高，就会容易带来心脑血管问题，特别是在天气比较寒冷的秋季以及冬季。
在天气寒冷时，血管就会受到一定的刺激，因而就会使血压出现一个持续升高的问题，如果想要更好的稳定控制血压，在日常生活当中就要定期对自己的血压进行监测。
如果在平时发现血压出现了升高的问题，一定要采取合理的措施去解决，千万不要放任不管。

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关于核桃
【核桃的功效与作用】
1.改善血脂
核桃中有丰富的油酸和亚麻酸，这些都属于不饱和脂肪酸，其好处便是能够帮助人类降低胆固醇。所以建议大家不妨每天吃点核桃，可以减少体内胆固醇的吸收，保护血管健康，研究也表明，如果每天吃核桃，发生心血管疾病的概率也会明显降低。

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2.改善脑功能
核桃含有α-亚麻酸，可作为抗氧化剂消除自由基.核桃有助于人们对长链脂肪酸的认知，长链脂肪酸来源于动物。
核桃、葡萄汁和浆果的消费增加了健康寿命，并通过降低退化性疾病的机会减缓了衰老过程，研究表明，核桃有助于阻断氧化应激引起的应激信号。

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3.防止白发
核桃仁中脂肪含量高，身体瘦弱的人可通过食用核桃补充营养，头发早白的人也可食用达到乌发、润发的目的，或者预防白发的效果。
4.强健心脏
核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于清除人体血管中囤积胆固醇，同时还能帮助营养心肌，增强心肌的收缩功能，促进血液循环，减少心梗等常见的心脏疾病的发病率，是维持心脏健康的优质坚果。

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【核桃吃多了的副作用】
味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效，但是也应该适当掌握食用量，否则物极必反。一般认为每天吃5~6个核桃，约20~30克核桃仁为宜;吃得过多可能会出现以下症状。
1.上火
核桃属于坚果类的食物，坚果是温性食物，食用得过多会产生火邪而致肺胃热盛，引起上火，有时还会出现嗓子红肿、疼痛，甚至出现口气重、恶心、干呕等症状。

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2.易发胖
核桃油脂多，每天少量的食用有利于降低胆固醇和清除不饱和脂肪酸，但是过量的食用会使体内油脂过多，不能被完全利用，反而被人体视为胆固醇而储存起来，导致发胖。
3.影响肠胃健康
核桃本身就属于高油脂食物，吃多了会非常油腻，还会给肠胃带来负担，如果大量的吃核桃，则会引发一些消化不良的情况，这样一来，就会影响身体的健康。

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高血压患者不能吃核桃吗？
医生：高血压患者是可以吃核桃的。
核桃营养价值丰富，有”长寿果“的美称，核桃里面含有不饱和脂肪酸，富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1 ，还含有纤维素、磷盐酸铁、维生素B2和泛酸等有效成分。另外，吃核桃还有保护心脏机能、补充营养、通便安神的效果。