运动|女性经期感到不适，遵守这4个原则，或能帮你缓解，需了解运动

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女性每个月总会有那么几天不方便，这几天也被称之为月经期，一般到了这个阶段，女性的脾气容易变得暴躁，并且身体抗菌能力和免疫力都会有所下降，特别是私处最为敏感，因此，女性一定要注意一些饮食和行为习惯。
尤其是在经期感到不适的女生，倘若能够遵守以下4个原则，子宫会感谢你。
一、不要贪凉
因为在这个阶段女性的身体相对来说更为脆弱，而且缺乏阳气，所以尽量不要碰凉水，否则很容易导致寒气入侵，从而出现一系列的问题；
特别是在月经期，宫颈口属于打开的状态，若是在这个时候接触冷水，就很容易引起宫寒的情况，从而导致痛经发生。

不光如此，哪怕在炎热的夏季，来了例假的女性也不能吃冰激凌或者喝冷饮，否则也会导致寒气入侵，轻则出现感冒和痛经的表现；
严重者还会出现内分泌紊乱，月经失调等一系列表现。总之，在那几天女性应该多喝热水，还要注意子宫和腹部的保暖。

二、不要洗澡
因为现在大家越注重自己外在的表现了，已经养成了一个良好的习惯，就是每天洗澡，可是在月经来的第一天并不适合洗澡；
因为宫颈口属于打开的状态，再加上身体免疫力本来就比较低，倘若一不小心细菌很容易顺着阴道进入女性的子宫或者体内这样的话，便会对女性的身体造成伤害。
因此如果实在想要洗澡的话，建议第一天用温水擦拭身体，千万不要坐浴，洗完澡之后还要保证身体的温暖。
三、不要剧烈运动
很多人认为到了月经期是身体代谢比较快的阶段，因此一些女性朋友便肆无忌惮的在经期运动，就是为了达到减肥的目的。
殊不知，正是因为子宫内膜的脱落，才导致子宫壁有创面，而在做强度过大的运动时，便会导致出血量增多；
此外，在这个阶段还不能做腹压增高的活动，否则容易出现经血逆流进入腹腔这一状况，严重时还会发生子宫内膜异位症。
所以如果女性想要在这个阶段减肥的话，最好选择瑜伽一类的无氧运动，既能够起到锻炼身体的效果，还不会伤害到子宫。

四、不要同房
这个阶段宫颈口处于打开状态，倘若进行性生活，男性的生殖器有可能携带细菌进入阴道，从而附着在子宫上，另外一点是子宫内膜破裂的血管，在扩张的同时也会感染到子宫内膜。
与此同时，还会造成女性生殖器官充血，从而延长经期，增多经量，甚至导致不孕不育。

总而言之，在女性来例假的那几天，以上的几件事情千万不要做，坚持下来便能够缓解经期不适。
【运动|女性经期感到不适，遵守这4个原则，或能帮你缓解，需了解】与此同时，女性还要不要熬夜，保持良好的心情，原因是倘若太过于疲惫或者和别人吵架的话，血液循环的速度就会有所加快，从而造成内分泌紊乱，形成月经不调，甚至导致经期提前这一症状。