咖啡因|喝点咖啡，能收获这2个身体益处！提醒：前提下你得控制这个剂量咖啡因

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【咖啡因|喝点咖啡，能收获这2个身体益处！提醒：前提下你得控制这个剂量】

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如今的都市人，或许都需要靠咖啡来续命。
原本只是西方人的日常饮品，但传入我国之后虽然一开始并不被人们所接受，但随着时代变迁和观念转变，如今咖啡已经成为仅次于茶水的第二大饮品。
不过咱们理解中的咖啡，基本上都离不开要谈的格调。
一直以来都是被大众所理解的咖啡，要么是有钱人或者老外喝，要么就是中产白领工作必备。就连某个全球连锁咖啡店，都在调侃气氛组的段子，不断潜移默化定义咖啡，是职场人的中产标配，若没有笔记本还可能配不上一杯咖啡。

适量喝咖啡，还能降低心律失常？
近年来关于喝咖啡，会诱发心脑血管疾病的说法甚嚣尘上，这让很多原本特别喜欢喝咖啡的人，都开始对咖啡敬而远之。
事实上咖啡作为一种可以提神醒脑的饮品，虽然含有容易刺激血管和神经的咖啡因成分。
但如果能控制咖啡的饮用量，不仅不会导致身体受到疾病威胁，而且还具有降低心律失常的功效。
研究发现平时每天喝3杯以上咖啡的人群，容易出现心律不齐的问题，但如果能够控制自己每天只喝1-2杯咖啡的人，反而会出现降低心律失常风险的作用。
研究人员发现每天喝咖啡的数量，每增加一杯心律失常的发生风险就会提升3% ，可见喝咖啡的量和心律失常之间有很大关系。

长期喝咖啡的人会收获哪两个好处？
1、降低心血管疾病的风险
心血管疾病已经成为危害人类健康的大敌，尤其是对于中老年人来讲，患心血管疾病的概率正在逐渐上升。对于那些长期摄入少量咖啡的人群来讲，不仅可以有效降低心律失常的发病率，而且还能起到预防冠心病、中风以及心衰等疾病的作用，但前提是每天咖啡的摄入量不能超过400mg 。

2、提高基础代谢，促进脂肪分解
有不少研究表明，咖啡能够提高人体基础代谢率的3％-11％。这是由于咖啡中的咖啡因能够刺激肾上腺素分泌的机制，增加人体基础代谢，而基础代谢又是占据全天消耗热量的6成-7成，基础代谢提高了，人体消耗热量也就有所增加。同时，咖啡中的绿原酸还能阻碍食物中碳水化合物的吸收，效率可以高达6.9 。而咖啡作用于交感神经系统，进而可以有效分解脂肪酸。
不过需要注意的是，这里的咖啡指的是不加糖、不加奶油的黑咖啡或者清咖啡，而不是摩卡、卡布奇诺等这些。

喝咖啡，会导致钙流失吗？
理论上，咖啡的确会增加钙的流失，但咖啡因也只有在短时间内起到利尿效果，一杯咖啡的咖啡因也就导致2-3mg的钙流失。
所以喝杯咖啡无需过多担心钙流失，而且若你喝的还是加奶的咖啡，那更不用担心，毕竟牛奶中的钙，可远远大于咖啡因和草酸所造成的奶流失。

咖啡虽好，但不建议多喝
咖啡虽然能帮助我们提神醒脑，但喝多了难免会引发睡眠障碍等不良反应，不过咱们也不能‘’抛开剂量谈毒性。
据研究显示，每日摄入100-200mg的咖啡因，就能起到提神醒脑等功效，而即便摄入300-400mg的咖啡因，也不会引发不良反应。