】瑜伽体位法中对体位和注意力的练习 ， 可以使身体和大脑对交感神经兴奋、副交感神经系统给予平静安抚 ， 起到镇静、安神作用 ， 让机体和大脑获得自然放松 。 通过有益于睡眠的瑜伽冥想和瑜伽动作 ， 真正让失眠从此远离 。 其中 ， 可借助抱枕、枕头或靠垫 ， 靠墙并让身体躺在枕头上 ， 双手在身体两侧平放 ， 向上举起双腿 ， 双脚并拢保持一段时间的倒箭式瑜伽姿势 。

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