我国中医学认为 ， 睡眠是一种人体阴阳交替的现象 ， 睡眠的规律应当要与自然界太阳的升降规律相一致 。 例如 ， 当早上太阳初起时 ， 人就应当从睡眠状态下苏醒过来 ， 当太阳渐上中天 ， 光热就慢慢隆盛起来 ， 人体阳气开始发挥着积极的活动功能 ， 人们便积极参与劳作、学习、生活 ， 这是人体的阳和阴分别管理人体的过程 。

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现代医学对于长期失眠的看法是：长期睡眠不足会使人情绪焦虑 ， 机体免疫力降低 ， 从而导致种种疾病的发生 ， 如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等 。
由于现代生活节奏的加快 ， 工作和生活压力的加大 ， 导致失眠很常见 ， 那么长期失眠到底会影响我们身体的什么呢？下面对此进行具体的介绍 。
1、失眠影响精力
只有有了好的睡眠 ， 人的一天才可能具备充沛的精力 ， 这是一个很简单的常识 。 睡眠对于忙碌疲惫了一天的人体来说是一种全身心的放松 ， 在睡眠当中人的呼吸会慢慢变深、变慢 ， 因为情绪起伏不大所以也变得更加均匀 ， 心率也会降得比较慢 ， 身体的各个部分都在休息 ， 但人体的新陈代谢并没有停止 。 在这种时候 ， 就确保了脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充都能够妥善利用 ， 使神经系统能正常休息 ， 为第二天的活动积蓄力量 。 所以 ， 失眠是非常有害于精力的 。

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2、失眠影响儿童发育
对于还处于生长期的儿童而言 ， 睡眠质量下降或者失眠会直接影响身体的生长发育 。
3、失眠引起疾病
因为长期失眠使得身体各器官都不能好好休息 ， 所以 ， 高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等疾病出现的几率就会升高 。
4、失眠影响情绪
长期失眠的结果往往是白天精神不振 ， 工作效率降低 ， 因此 ， 人的情绪容易紧张易怒 。 在这种负面情绪当中很容易与周围人相处不融洽 ， 轻微的会导致抑郁、烦闷 ， 严重的还会导致抑郁症 ， 出现悲观厌世的状况 。

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大多数人的心理疾病都来自生活压力、恶劣的社会环境、消极的思维方式和消极事件的长期影响等 。 如果开始出现不适 ， 以至于出现身心疾病 ， 如恐惧、焦虑、愤怒、紧张、失眠等 ， 自己无法克服 ， 这时 ， 积极放松的心态就是最好的良药 。
比尔 ， 盖茨认为 ， 假如一个人以积极的心态发挥思想的力量 ， 并且深信成功是自己的权利的话 ， 信心就会使这个人成就所有他所制定的明确目标 。 可见 ， 只要秉持坚毅的信念 ， 放松心情并保持积极的心态 ， 就能战胜失眠 ， 重获健康睡眠 。

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失眠就要吃安眠药？医生：2个小方法 ， 一觉睡到天亮 ， 比药更管用
1、食补灵初多素
灵初多素含有粗多糖、牛磺酸、酸枣仁等活性物质 ， 粗多糖可以调节内分泌 ， 减轻身体倦怠感 ， 牛磺酸是牛初乳的活性成分 ， 可以缓解失眠带来的焦虑不适 ， 酸枣仁里的黄酮类食物 ， 可以延长深睡时间 ， 增加深睡频率 ， 对失眠的改善有帮助 。
失眠人坚持食补灵初多素 ， 不仅可以滋养五脏六腑 ， 调整阴阳平衡 ， 而且其所含的免疫球蛋白还能增强免疫力 ， 使体质更强健

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2、睡前做15分钟瑜伽
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