爆瘦|晚上坚持3件事情，脂肪时刻在“燃烧”，一月“爆瘦”十几斤

现在的人普遍都很懒，而寒冷的冬季更加的助长了这些“懒虫”的气焰，很多年轻人甚至整天都窝在被窝里玩手机，这样会让体重蹭蹭的往上涨，对于肥胖人群来说，这个季节怎样减肥呢？其实只要在晚上睡觉之前，养成一下三个习惯，就可以了。

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1.晚吃少晚饭要吃少相信大家都了解过，晚上吃多了并且吃完就睡，自然就会导致脂肪堆积，从而越来越胖。所以，在晚上适当补充营养就可以了，千万不要吃太多东西。

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2.饭前喝水晚上吃饭很容易吃多，其实，可以在吃饭之前喝一杯水，水有着很强的饱腹感，这样的话，可以使晚餐少吃一点，肚子也不会俄，时间长了，人自然就瘦了。当然这种方法一日三餐都适用。

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3.饭后运动饭后百步走，活到九十九。吃完饭后，在休息一会之后，一定要去运动一下，走一走，这样非常有助于人体的消化和吸收，千万不要吃饱就睡，或者是吃饱就躺在沙发上。坚持运动是减肥的最有效方法。

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